क्या कॉफी आपको जगाए रख सकती है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

आह हाँ, कैफीन , पुराना स्टैंडबाय। चाहे वह एनर्जी ड्रिंक हो, चाय की जगह हो या पुराने जमाने का अच्छा कप कॉफ़ी , यह सामान मदद करने के लिए निश्चित है आप रहना जाग . कैफीन एक मनो-सक्रिय उत्तेजक है जो जागृति, ध्यान, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और समग्र ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है।

तो क्या कॉफी आपको रात में जगाए रख सकती है?

यह एक महत्वपूर्ण सवाल है, लेकिन समस्या यहीं खत्म नहीं हो सकती है; कैफीन आपको रख सकता है सतर्क और रोकना नींद। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं की रिपोर्ट है कि कैफीन एडीनोसिन को ब्लॉक करता है, आपका शरीर का प्राकृतिक नींद उत्प्रेरण एजेंट। इसके अलावा, यह टूट जाता है आपका सो जाओ, ताकि आप के दौरान अधिक बार जागना रात.

कैफीन नींद को कैसे प्रभावित करता है? सर्वाधिक स्पष्ट प्रभाव उत्तेजक की बात यह है कि यह आपके लिए सो जाना कठिन बना सकता है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि कैफीन आपके शरीर की घड़ी के समय में देरी कर सकता है। ये प्रभाव आपके कुल को कम कर देंगे नींद समय। कैफीन गहरी की मात्रा को भी कम कर सकता है नींद कि आप आनंद लें।

लोग यह भी पूछते हैं कि एक कप कॉफी आपको कब तक जगाए रखती है?

कैफीन का आधा जीवन लगभग 5 घंटे का होता है। कोई व्यक्ति जो 40 मिलीग्राम (मिलीग्राम) कैफीन का सेवन करता है मर्जी 5 घंटे के बाद उनके सिस्टम में 20 मिलीग्राम शेष है। कब करना प्रभाव शिखर? खपत के लगभग 15-45 मिनट के भीतर रक्त में कैफीन का स्तर चरम पर होता है।

क्या कैफीन अनिद्रा का कारण बनता है?

“ कैफीन एक उत्तेजक है और इसलिए नींद में बाधा डालता है,”डेविड सी। बहुत ज्यादा कहते हैं कैफीन मई अनिद्रा का कारण , कौन कर सकते हैं सोने या सोते रहने में परेशानी के रूप में खुद को प्रकट करें। की एक "सामान्य" राशि कैफीन खपत प्रति दिन लगभग 250 मिलीग्राम है, या तीन आठ-औंस कप के बराबर है कॉफ़ी.