वीडियो: क्या बी विटामिन आपको रात में जगाए रख सकते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
बी विटामिन सपनों की जीवंतता को बढ़ाने के लिए भी सिद्ध हुए हैं जो कर सकते हैं एक व्यक्ति के लिए कारण जाग , चौंका या कर सकते हैं बहुत स्पष्ट और अक्सर भयावह दुःस्वप्न पैदा करते हैं।
इसके अलावा, क्या बी विटामिन अनिद्रा का कारण बन सकते हैं?
कुछ अध्ययन निम्न के बीच संबंध दिखाते हैं विटामिन बी 12 तथा अनिद्रा , जबकि अन्य अध्ययन उच्च स्तर दिखाते हैं विटामिन बी 12 नींद में खलल और कम सोने के समय से जुड़े हैं।
ऊपर के अलावा, क्या रात में मल्टीविटामिन लेने से अनिद्रा हो सकती है? इन सप्लीमेंट्स में, विटामिन डी की सबसे अधिक संभावना है वजह . मल्टीविटामिन , मछली का तेल, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन के और प्रोटीन की खुराक आमतौर पर ज्ञात नहीं हैं अनिद्रा का कारण . एक छोटे से अध्ययन से पता चलता है कि मेलाटोनिन अनुपूरण लोगों में नींद में सुधार कर सकता है ले रहा इन दवाओं।
साथ ही जानिए कौन से विटामिन आपको रात में जगाए रखते हैं?
शोध. के अच्छे स्तर का सुझाव देता है विटामिन बी3, बी5, बी6, बी9 और बी12 अच्छी नींद पाने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे शरीर में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जो शरीर को नींद लाने वाले मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है। बी विटामिन गढ़वाले खाद्य पदार्थों सहित कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
क्या आप सोने से पहले विटामिन ले सकते हैं?
सोने से पहले अपना मल्टीविटामिन और कोई भी वसा में घुलनशील लें विटामिन (ए, डी, ई और के) कुछ वसा वाले भोजन के साथ, अपने कैल्शियम और आयरन को अलग रखें, और आप ठीक हो जाएगा।
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आइसक्रीम को कभी-कभी रात के खाने के बाद एक बेहतरीन मिठाई के रूप में जाना जाता है। दुर्भाग्य से, आइसक्रीम को इतना मीठा और स्वादिष्ट बनाने वाली चीनी और वसा भी जब आप सोना चाहते हैं तो आपको जगाए रख सकते हैं। चीनी को शरीर में प्रतिक्रिया करने के लिए जाना जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो प्री-डायबिटिक हो सकते हैं
क्या b12 आपको रात में जगाए रखता है?
बी विटामिन अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन बी 3, बी 5, बी 6, बी 9 और बी 12 के अच्छे स्तर अच्छी नींद प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे शरीर के अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जो शरीर को नींद पैदा करने वाले मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है।
कौन से खाद्य पदार्थ आपको जगाए रख सकते हैं?
आपको जगाए रखने के लिए 5 दिमागी खाद्य पदार्थ (और आपको होशियार बनाएं) एक मजबूत कप कॉफी। हर छात्र जानता है कि जो स्थानीय बरिस्ता रोज सुबह का प्याला बनाता है वह उनका सबसे अच्छा दोस्त है। एक फल शेक। मुट्ठी भर डार्क चॉकलेट के टुकड़े और मेवे। दोपहर के भोजन के लिए मछली और पके हुए आलू। कद्दू के बीज
क्या विटामिन आपको दस्त दे सकते हैं?
बहुत अधिक विटामिन और खनिज प्राप्त करना। लेकिन नियमित रूप से विटामिन और खनिजों की अधिकता आपको नुकसान पहुंचा सकती है। बहुत अधिक विटामिन सी या जिंक मतली, दस्त और पेट में ऐंठन का कारण बन सकता है। बहुत अधिक सेलेनियम बालों के झड़ने, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान, थकान, और हल्के तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है
क्या विटामिन आपको जगाए रखते हैं?
सबसे पहले, ये विटामिन आपके शरीर के नींद चक्र को खराब कर सकते हैं। बी विटामिन भी सपनों की जीवंतता को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुए हैं जो किसी व्यक्ति को जागने, चौंका देने या बहुत स्पष्ट और अक्सर भयावह बुरे सपने पैदा कर सकते हैं।