क्या b12 आपको रात में जगाए रखता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

बी विटामिन

शोध से पता चलता है कि विटामिन बी3, बी5, बी6, बी9 और. के अच्छे स्तर हैं बी 12 अच्छी नींद पाने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे शरीर के अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जो शरीर को नींद पैदा करने वाले मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है।

यह भी पूछा गया कि क्या विटामिन डी आपको रात में जगाए रख सकता है?

कब लेना है विटामिन डी . विटामिन डी मेलाटोनिन से विपरीत रूप से संबंधित है, आपका नींद हार्मोन, तो यह समझ में आता है कि इसे लेना रात हो सकती है बाधित आपका नींद। अगर हमें की सही मात्रा में प्राप्त नहीं होता है विटामिन डी , नींद दुखती है। अगर आप तनावपूर्ण जीवन जिएं, नींद और भी महत्वपूर्ण है।

कोई यह भी पूछ सकता है कि कौन से विटामिन अनिद्रा का कारण बन सकते हैं? उत्तर: इन सप्लीमेंट्स में, विटामिन डी सबसे अधिक संभावना लगता है वजह . मल्टीविटामिन, मछली का तेल, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन K और प्रोटीन की खुराक के बारे में आम तौर पर नहीं जाना जाता है अनिद्रा का कारण.

ऐसे में मुझे दिन में किस समय विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए?

इन बी विटामिन कर सकते हैं लिया जाना उसी में समय . वास्तव में, कंपनियां पेशकश करती हैं विटामिन परिसरों, जो 8. में से प्रत्येक की दैनिक राशि के संयोजन हैं बीविटामिन प्रकार। सबसे अच्छा लेने के लिए दिन का समय ए बीविटामिन जागने के बाद है। ले रहा बी विटामिन खाली पेट पर के अवशोषण में मदद करने के लिए माना जाता है विटामिन.

क्या विटामिन डी आपको ऊर्जा देता है?

विटामिन डी बढ़ावा देने के लिए सिद्ध ऊर्जा -- कोशिकाओं के भीतर से एक हार्मोन जो आमतौर पर त्वचा में उत्पादित होता है ऊर्जा धूप से, विटामिन डी कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाया जा सकता है - मछली, मछली के जिगर के तेल, अंडे की जर्दी और गढ़वाले अनाज सहित लेकिन इसे प्रभावी ढंग से बढ़ाया जा सकता है विटामिन डी पूरक।