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वीडियो: क्या विटामिन आपको जगाए रखते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
सबसे पहले, ये विटामिन फेंका जा सकता है आपका शरीर का नींद चक्र। बी विटामिन सपनों की जीवंतता को बढ़ाने के लिए भी सिद्ध हुए हैं जो कर सकते हैं एक व्यक्ति के लिए कारण जाग , चौंका या कर सकते हैं बहुत स्पष्ट और अक्सर भयावह दुःस्वप्न पैदा करते हैं।
इसे ध्यान में रखते हुए, कौन से पूरक आपको जागते रहने में मदद करते हैं?
मिनी एनर्जी बूस्टर आपके दैनिक आहार में शामिल करने के लिए
- विटामिन बी १२ और बी ६ कॉम्प्लेक्स - ऊर्जा के स्तर और मानसिक सतर्कता को बनाए रखते हैं और दिन / रात के चक्रों के लिए शरीर को नियंत्रित करते हैं।
- इष्टतम प्रतिरक्षा स्वास्थ्य और इष्टतम ऊर्जा स्तरों के लिए विटामिन डी, डी 3 और कैल्शियम को एक साथ लें।
- नारियल पानी - हाइड्रेशन और फोकस।
साथ ही कौन से विटामिन और सप्लीमेंट एक साथ नहीं लेने चाहिए? 5 पोषक तत्वों को लेने के लिए - या लेने से बचें - सर्वोत्तम अवशोषण के लिए एक साथ
- पोषक तत्व अवशोषण दिशानिर्देश।
- जोड़ी: आयरन + विटामिन सी।
- जोड़ी: विटामिन डी + कैल्शियम।
- जोड़ी: विटामिन बी 12 + फोलेट।
- जोड़ी: विटामिन डी + ओमेगा -3 एस।
- बचें: आयरन + कैल्शियम।
इस तरह, विटामिन मुझे नींद में क्यों लाते हैं?
अपराधी: ए विटामिन या खनिज की कमी वाले लोहे के निम्न स्तर या विटामिन डी या बी12 कर सकते हैं बनाना न्यू यॉर्क शहर में एक नर्स प्रैक्टिशनर आइरीन पार्क कहती हैं, आप थका हुआ, चिंतित और कमजोर महसूस करते हैं। यह बताने का एकमात्र तरीका है कि क्या आप किसी में कम हैं विटामिन या खनिज रक्त परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर को देखना है।
क्या विटामिन डी आपको रात भर जगाए रखता है?
विटामिन डी मेलाटोनिन से विपरीत रूप से संबंधित है, आपका नींद हार्मोन, तो यह समझ में आता है कि इसे लेना रात बाधित कर सकता है आपका नींद। Gwern.net द्वारा किया गया एक n=1 प्रयोग भी निष्कर्ष निकालता है कि विटामिन डी सुबह सबसे अच्छा है। ZEO का उपयोग करते हुए, उसकी सुबह की खुराक डी बढ़ी हुई REM, गहरी नींद और सोने के घंटों की संख्या।
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क्या आइसक्रीम आपको रात में जगाए रख सकती है?
आइसक्रीम को कभी-कभी रात के खाने के बाद एक बेहतरीन मिठाई के रूप में जाना जाता है। दुर्भाग्य से, आइसक्रीम को इतना मीठा और स्वादिष्ट बनाने वाली चीनी और वसा भी जब आप सोना चाहते हैं तो आपको जगाए रख सकते हैं। चीनी को शरीर में प्रतिक्रिया करने के लिए जाना जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो प्री-डायबिटिक हो सकते हैं
क्या b12 आपको रात में जगाए रखता है?
बी विटामिन अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन बी 3, बी 5, बी 6, बी 9 और बी 12 के अच्छे स्तर अच्छी नींद प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे शरीर के अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जो शरीर को नींद पैदा करने वाले मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है।
क्या बी विटामिन आपको रात में जगाए रख सकते हैं?
बी विटामिन भी सपनों की जीवंतता को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुए हैं जो किसी व्यक्ति को जागने, चौंका देने या बहुत स्पष्ट और अक्सर भयावह बुरे सपने पैदा कर सकते हैं।
कौन से खाद्य पदार्थ आपको जगाए रख सकते हैं?
आपको जगाए रखने के लिए 5 दिमागी खाद्य पदार्थ (और आपको होशियार बनाएं) एक मजबूत कप कॉफी। हर छात्र जानता है कि जो स्थानीय बरिस्ता रोज सुबह का प्याला बनाता है वह उनका सबसे अच्छा दोस्त है। एक फल शेक। मुट्ठी भर डार्क चॉकलेट के टुकड़े और मेवे। दोपहर के भोजन के लिए मछली और पके हुए आलू। कद्दू के बीज
क्या कॉफी आपको जगाए रख सकती है?
आह हाँ, कैफीन, पुराना स्टैंडबाय। चाहे वह एनर्जी ड्रिंक हो, चाय का स्थान हो, या पुराने जमाने का एक अच्छा कप कॉफी हो, यह सामान आपको जागते रहने में मदद करता है। कैफीन एक मनो-सक्रिय उत्तेजक है जो जागृति, ध्यान, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और समग्र ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है।