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वीडियो: कौन से खाद्य पदार्थ आपको जगाए रख सकते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
आपको जगाए रखने के लिए 5 ब्रेन फूड (और आपको स्मार्ट बनाते हैं)
- एक मजबूत कप कॉफी। हर छात्र जानता है कि जो स्थानीय बरिस्ता रोज सुबह का प्याला बनाता है वह उनका सबसे अच्छा दोस्त है।
- एक फल शेक।
- मुट्ठी भर अंधेरा चॉकलेट टुकड़े और पागल।
- दोपहर के भोजन के लिए मछली और पके हुए आलू।
- कद्दू के बीज।
इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको रात में जगाए रखते हैं?
यहां आठ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको सबसे खराब रात की नींद के बाद भी जगाए रखने में मदद करेंगे।
- प्रोटीन से भरपूर बूस्ट के लिए अपने सलाद में कुछ सामन डालें।
- पुराना पनीर कुछ ही समय में आपके दिमाग को जगा देगा।
- डार्क चॉकलेट आपको फोकस करने में मदद करती है।
- चिया सीड्स आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं।
- विज्ञान कहता है कि केला एनर्जी ड्रिंक से बेहतर काम करता है।
इसी तरह, कौन से खाद्य पदार्थ नींद को रोकते हैं? अधिक आरामदायक रातों के लिए अपनी किराने की सूची में डालने के लिए यहां कुछ चीजें दी गई हैं।
- कॉम्प्लेक्स कार्ब्स। सफेद ब्रेड, परिष्कृत पास्ता, और मीठा, पके हुए सामान को छोड़ दें, जो सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकते हैं और नींद को खराब कर सकते हैं।
- मुट्ठी भर मेवे। मेवे हृदय-स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत हैं।
- कॉटेज चीज़।
- सोने का समय चाय का एक कप।
- गरम दूध।
- फल।
इसे ध्यान में रखते हुए, कौन सी चीजें आपको जगाए रख सकती हैं?
यदि आप काम पर जागते रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और कॉफी ठीक नहीं हो रही है, तो इनमें से कुछ युक्तियों को आजमाएं:
- काम से पहले टहलने जाएं।
- काम से पहले झपकी लें।
- गतिविधि विराम लें।
- अपने कार्यक्षेत्र को उज्ज्वल रखें।
- पानी प।
- अपनी शिफ्ट में जल्दी कैफीन पिएं।
- स्नैक्स संभाल कर रखें।
- आसान सामान को रास्ते से हटा दें।
कौन से खाद्य पदार्थ अनिद्रा का कारण बनते हैं?
ये 5 खाद्य पदार्थ और पदार्थ चिंता और अनिद्रा का कारण बन सकते हैं
- आपके पैनिक बटन को दबाने के लिए किन खाद्य पदार्थों की सबसे अधिक संभावना है?
- कैफीन।
- नाइटशेड (आलू, टमाटर, बैंगन, मिर्च, और गोजी बेरी)
- शराब।
- वृद्ध, किण्वित, उपचारित, स्मोक्ड और सुसंस्कृत खाद्य पदार्थ (सलामी, पनीर, सौकरकूट, रेड वाइन, आदि)।
- चीनी, आटा, और अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट।
- जमीनी स्तर।
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गर्म मिर्च, जायफल, फफूंदी लगी राई की रोटी, समुद्री ब्रीम और हमारी पुरानी दोस्त कॉफी मतिभ्रम पैदा करने वाले पांच खाद्य पदार्थ हैं। समुद्री ब्रीम विशेष रूप से शक्तिशाली है, और प्राचीन रोम के लोग मछली को उसके तीखे प्रभावों के लिए खाते थे
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कौन से खाद्य पदार्थ आपको रात को सोने से रोकते हैं?
12 खाद्य पदार्थ जो तोड़फोड़ करते हैं टेट्रा इमेज / गेटी इमेज। बेहतर निद्रा। En español l रात के खाने के लिए या सोने से कुछ समय पहले आप जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, वे आपको कुछ आवश्यक zzz प्राप्त करने से रोक सकते हैं। गेटी इमेजेज। चकोतरा। इस्टॉक। अजमोदा। इस्टॉक। टमाटर। इस्टॉक। चीज़ पिज्जा। इस्टॉक। शराब। इस्टॉक। ब्लैक बीन मिर्च। इस्टॉक। डार्क चॉकलेट
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रसोई में गठिया के साथ: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने के लिए खाद्य पदार्थ। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे पके हुए सामान और पहले से पैक भोजन और स्नैक्स से बचें। ओमेगा -6 फैटी एसिड। चीनी और कुछ चीनी विकल्प। रेड मीट और तले हुए खाद्य पदार्थ। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट। पनीर और उच्च वसा वाली डेयरी। शराब