कौन से खाद्य पदार्थ मुझे नींद में लाते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

6 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपको थका देते हैं

• पास्ता। हाँ, कार्ब्स देना आपको ऊर्जा का झटका लगता है, लेकिन" भोजन परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे पास्ता कैन वजह रक्त शर्करा में वृद्धि, इसके बाद इंसुलिन के स्तर में गिरावट, जो कर सकती है वजह थकान और कमजोरी,”डॉ।
• केले।
• लाल मांस।
• चेरी।
• सैल्मन।
• सलाद।

यह भी जानना है कि किन खाद्य पदार्थों से नींद आती है?

शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ जो आपको सोने में मदद कर सकते हैं

• कुक्कुट - चिकन या तुर्की में ट्रिप्टोफैन होता है।
• मछली - मछली में विटामिन बी 6 प्रचुर मात्रा में होता है, जिसमें सैल्मन, टूना और हलिबूट सबसे अधिक होता है।
• दही - कैल्शियम हार्मोन को संसाधित करता है जो आपको सोने में मदद करता है जो ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन हैं।

इसके अलावा, मेलाटोनिन में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं? हालांकि, खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले मेलाटोनिन के कुछ उत्कृष्ट स्रोत हैं:

• फल और सब्जियां (तीखा चेरी, मक्का, शतावरी, टमाटर, अनार, जैतून, अंगूर, ब्रोकोली, ककड़ी)
• अनाज (चावल, जौ, लुढ़का हुआ जई)
• नट और बीज (अखरोट, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, सरसों, अलसी)

दूसरे, खाने के बाद अत्यधिक थकान का क्या कारण है?

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ लोगों को अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक नींद का अनुभव करा सकते हैं। कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है खाने के बाद क्योंकि उनका शरीर अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन कर रहा है। ट्रिप्टोफैन नामक एक अमीनो एसिड, जो कई प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में होता है, शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है।

मैं नींद महसूस करना कैसे बंद कर सकता हूँ?

इन 12 जिटर-फ्री युक्तियों में से कुछ को आज़माएँ, ताकि धार को दूर किया जा सके।

1. जागते हुए महसूस करने के लिए उठो और घूमो।
2. नींद से किनारा करने के लिए झपकी लें।
3. थकान से बचने के लिए अपनी आंखों को ब्रेक दें।
4. एनर्जी बूस्ट करने के लिए हेल्दी स्नैक खाएं।
5. अपने दिमाग को जगाने के लिए बातचीत शुरू करें।
6. थकान कम करने के लिए लाइट जलाएं।