क्या मुझे आयरन की गोलियां लेनी चाहिए?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

आदर्श रूप से, आप आयरन सप्लीमेंट लेना चाहिए खाली पेट क्योंकि भोजन की मात्रा को कम कर सकता है लोहा आपका शरीर अवशोषित करता है। आयरन सप्लीमेंट लेना ऐसे खाद्य पदार्थ या पेय पदार्थ जिनमें विटामिन सी होता है, आपके शरीर को अवशोषित करने में मदद करेंगे लोहा . के लिए सुनिश्चित हो लेना केवल अनुशंसित खुराक लोहा.

साथ ही पूछा, आयरन की गोलियां कब लेनी चाहिए?

ज्यादातर मामलों में, करने का सबसे अच्छा समय आयरन सप्लीमेंट लें भोजन के लगभग एक घंटे पहले या दो घंटे बाद होता है। आयरन की खुराक खाली पेट पानी के साथ लेना सबसे अच्छा है। कॉफी, चाय या दूध जैसे खाद्य पदार्थों की एक लंबी सूची है, जो लौह के अवशोषण में बाधा डालते हैं लोहा.

कोई यह भी पूछ सकता है कि आयरन की गोलियां लेने से क्या दुष्प्रभाव होते हैं? आम दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:

• कब्ज, दस्त;
• मतली, उल्टी, नाराज़गी;
• पेट दर्द, पेट खराब;
• काले या गहरे रंग का मल या मूत्र;
• दांतों का अस्थायी धुंधलापन;
• सरदर्द; या।
• आपके मुंह में असामान्य या अप्रिय स्वाद।

दूसरे, क्या आयरन सप्लीमेंट लेना खतरनाक है?

जब मुंह से लिया जाता है: लोहा संभावना है सुरक्षित ज्यादातर लोगों के लिए जब इसे उचित मात्रा में मुंह से लिया जाता है। हालांकि, यह पेट खराब और दर्द, कब्ज या दस्त, मतली और उल्टी जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। आयरन सप्लीमेंट लेना भोजन के साथ इन दुष्प्रभावों में से कुछ को कम करने लगता है।

क्या मैं रात में आयरन ले सकता हूँ?

लेने का आदर्श समय लोहा पूरक भोजन से एक घंटे पहले, या दो घंटे बाद, खाली पेट सुनिश्चित करने के लिए है। लेना बिस्तर से पहले आपका पूरक। खाली पेट रहने का यह सबसे आसान समय होने की संभावना है। सोने से दो घंटे पहले अपने भोजन का सेवन बंद कर दें मर्जी अन्य लाभ भी हैं।