हमें कैल्शियम की गोलियां कब लेनी चाहिए?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

अपने अवशोषण को अधिकतम करने के लिए कैल्शियम , लेना एक बार में 500 मिलीग्राम से अधिक नहीं। आप पराक्रम एक लो 500 मिलीग्राम परिशिष्ट सुबह और दूसरी रात में। अगर आप लीजिए ए परिशिष्ट जिसमें विटामिन डी भी होता है, यह आपके शरीर को अवशोषित करने में मदद करेगा कैल्शियम अधिक कुशलता से।

यह भी जानिए, क्या हम रोजाना कैल्शियम की गोलियां ले सकते हैं?

कैल्शियम की खुराक कर सकते हैं कितने के बीच के अंतर को भरने में मदद करें कैल्शियम आप अपने आहार में शामिल हों और कितना आप जरुरत प्रति दिन . याद रखें, अधिकांश वयस्कों के लिए अनुशंसित मात्रा 1, 000 मिलीग्राम. है प्रति दिन और 1, 200 मिलीग्राम. तक बढ़ जाता है प्रति दिन 50 से अधिक महिलाओं और 70 से अधिक पुरुषों के लिए। अधिक लेना कैल्शियम से आप जरुरत कर सकते हैं समस्याओं का कारण (29)।

आप कितने समय तक कैल्शियम की गोलियां ले सकते हैं? इस कारण से, दैनिक अनुशंसित पर्याप्त सेवन के लिए निर्धारित हैं कैल्शियम : 0 से 6 महीने - 210 मिलीग्राम। 7 से 12 महीने - 270 मिलीग्राम। 1 से 3 साल - 500 मिलीग्राम।

बस इतना ही, क्या कैल्शियम की गोलियां भोजन से पहले या बाद में लेनी चाहिए?

कैल्शियम सिट्रट कर सकते हैं होना के साथ लिया या बिना खाना . कैल्शियम कार्बोनेट चाहिए होना भोजन के साथ लिया . पेट में अम्ल का उत्पादन होता है भोजन आपके शरीर को अवशोषित करने में मदद करता है कैल्शियम कार्बोनेट

आप कैल्शियम की गोलियां कैसे लेते हैं?

लेना आपका कैल्शियम की खुराक अकेले के बजाय भोजन के साथ। NS कैल्शियम इसे तोड़ने के लिए पेट के रस से एसिड की जरूरत होती है। लेने से बचें कैल्शियम की खुराक बहुत अधिक फाइबर भोजन के साथ। फाइबर के साथ बांध सकते हैं कैल्शियम , आपके शरीर के लिए उपलब्ध मात्रा को कम करना।