वीडियो: क्या किशमिश में बहुत अधिक चीनी होती है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
हैं चीनी में उच्च किशमिश ? हां। एक सर्विंग में लगभग 24 ग्राम होता है चीनी - बारे में चीनी की मात्रा स्निकर्स बार या मुट्ठी भर जेली बीन्स में। एक अंतर यह है कि चीनी में किशमिश , कैंडी के विपरीत, स्वाभाविक रूप से होता है।
तो क्या किशमिश में चीनी खराब है?
किशमिश पर्याप्त है चीनी आपको ऊर्जा देने के लिए और अधिकांश लोगों के लिए एक स्वस्थ आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। बेशक, किसी भी सूखे मेवे की तरह, बहुत अधिक खाना उनके उच्च होने के कारण अस्वास्थ्यकर हो सकता है चीनी सामग्री और कैलोरी।
यदि आप बहुत अधिक किशमिश खाते हैं तो क्या होता है? जबकि एक किशमिश में एक अंगूर के बराबर कैलोरी होती है, किशमिश हैं बहुत छोटा। यह आसानी से नेतृत्व कर सकता है बहुत अधिक खाना कैलोरी। के बारे में एक और चिंता बहुत अधिक किशमिश खाना घुलनशील फाइबर में वृद्धि है। बहुत ज्यादा फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान कर सकता है, जैसे ऐंठन, गैस और सूजन।
इसके अतिरिक्त, क्या किशमिश रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाती है?
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने के अलावा, किशमिश के जोखिम को कम करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मधुमेह और सुधार खून में शक्कर उन लोगों का नियंत्रण मधुमेह . सब्जियां, फल, और गेहूं आधारित उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों का जीआई कम होता है और करना नाटकीय रूप से नहीं रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएं.
मुझे रोजाना कितनी किशमिश खानी चाहिए?
कई स्वास्थ्य लाभों के अलावा, किशमिश स्नैक्स के रूप में या सूखे मेवों के मिश्रण के हिस्से के रूप में बहुत अच्छे हैं। डॉ. सूद अनुशंसा करते हैं कि आप चाहिए 30 ग्राम या मुट्ठी भर सूखे मेवे लें हर दिन जय हो और हार्दिक रहने के लिए।
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यदि आप बहुत अधिक इंसुलिन लेते हैं तो आप क्या करते हैं?
यदि आपके पास इंसुलिन की अधिक मात्रा है तो क्या करें अपने रक्त शर्करा की जाँच करें। आधा कप नियमित सोडा या मीठे फलों का रस पिएं, और एक हार्ड कैंडी खाएं या ग्लूकोज पेस्ट, टैबलेट या जेल लें। अगर आपने खाना छोड़ दिया है, तो अभी कुछ खा लें। विश्राम। १५ या २० मिनट के बाद अपने ब्लड शुगर की दोबारा जाँच करें
आपके रक्त में बहुत अधिक आयरन का क्या कारण है?
वंशानुगत हेमोक्रोमैटोसिस (हे-मो-क्रो-मुह-टीओई-सीस) आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से बहुत अधिक आयरन को अवशोषित करने का कारण बनता है। आपके अंगों, विशेष रूप से आपके यकृत, हृदय और अग्न्याशय में अतिरिक्त लोहा जमा हो जाता है। बहुत अधिक आयरन जीवन के लिए खतरा पैदा कर सकता है, जैसे कि लीवर की बीमारी, हृदय की समस्याएं और मधुमेह
क्या बहुत अधिक चीनी उल्टी का कारण बन सकती है?
थोड़े समय में बहुत अधिक चीनी खाने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से बदलाव आ सकता है। इससे ऐसे लक्षण हो सकते हैं जिन्हें कुछ लोग "शुगर हैंगओवर" के रूप में वर्णित करते हैं, जिनमें शामिल हैं: सिरदर्द। मतली या परेशान पेट
क्या आप बहुत अधिक चीनी से अस्थिर हो सकते हैं?
ऐसा करने के लिए, आपका अग्न्याशय इंसुलिन, एक हार्मोन बनाता है। नतीजतन, आपके रक्त शर्करा के स्तर में अचानक गिरावट आ सकती है। रक्त शर्करा में यह तेजी से परिवर्तन आपको खोखला और अस्थिर महसूस कराता है और उस चीनी को 'उच्च' करने के लिए और अधिक मिठाइयों की तलाश करता है। ताकि दोपहर का मीठा इलाज आपको और खराब खाने के लिए तैयार कर सके
जब आप बहुत अधिक चीनी खाते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?
बहुत अधिक चीनी वसा ग्लोब्यूल्स के निर्माण का कारण बनती है जिसे गैर-अल्कोहलिक यकृत रोग कहा जाता है। बैक्टीरिया, जैसे स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स, आपके मुंह में बची हुई चीनी खाते हैं और इसे लैक्टिक एसिड में किण्वित करते हैं। यह आपके दांतों के इनेमल में मौजूद मिनरल्स को घोल देता है। रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि इंसुलिन को स्रावित करने के लिए बीटा कोशिकाओं को उत्तेजित करती है