आप एक मोच वाले घुटने का पुनर्वास कैसे करते हैं?

मैं मोच वाले पैर से कैसे व्यायाम कर सकता हूं?

निम्नलिखित सरल रेंज-ऑफ-मोशन अभ्यासों का प्रयास करें: अपने पैर की अंगुली से वर्णमाला का पता लगाएं, जो सभी दिशाओं में टखने की गति को प्रोत्साहित करता है। वर्णमाला को 1 से 3 बार ट्रेस करें। फर्श पर अपने पैर फ्लैट के साथ एक कुर्सी पर बैठें। अपने पैर को सपाट रखते हुए धीरे-धीरे अपने घुटने को बगल की तरफ ले जाएं। 2 से 3 मिनट तक जारी रखें

आप काइन्सियोलॉजी टेप के साथ मोच वाले टखने को कैसे टेप करते हैं?

वीडियो इसके अलावा, क्या केटी टेप मोच में मदद करता है? के प्रारंभिक चरण में टखने चोट, काइन्सियोलॉजी टेप कर सकते हैं मदद सूजन कम करें और दर्द से राहत दें। सामान्य गतिविधि पर लौटने के बाद, जारी रखा किनेसियो टेपिंग व्यायाम के दौरान अतिरिक्त स्थिरता प्रदान करता है और कर सकता है मदद भविष्य की चोटों को रोकें। दूसरे, क्या आप मोच वाले टखने पर टेप लगा सकते हैं?

आप मोच वाले पैर का इलाज कैसे करते हैं?

स्व-देखभाल आराम। दर्द, सूजन या बेचैनी पैदा करने वाली गतिविधियों से बचें। बर्फ। तुरंत १५ से २० मिनट के लिए आइस पैक या आइस स्लश बाथ का उपयोग करें और जागते समय इसे हर दो से तीन घंटे में दोहराएं। संपीड़न। सूजन को रोकने में मदद करने के लिए, टखने को एक लोचदार पट्टी से तब तक संपीड़ित करें जब तक कि सूजन बंद न हो जाए। ऊंचाई

आप एक मोच वाले डेल्टोइड लिगामेंट को कैसे ठीक करते हैं?

उपचार चावल। आराम: टखने पर भार वहन करने से बचें। ICE: आइस को आइस पैक, आइस बाथ या आइस मसाज के रूप में लगाया जा सकता है। संपीड़न: टखने की एक तनावपूर्ण लपेट सूजन और चोट को कम करने में मदद करेगी। ऊंचाई: टखने को हृदय के स्तर से ऊपर उठाने से सूजन और चोट को कम करने में मदद मिल सकती है। बाहर और ऊपर

आप कोहनी में टेंडोनाइटिस का पुनर्वास कैसे करते हैं?

टेनिस एल्बो के उपचार में पहला कदम सूजन को कम करना और चिड़चिड़ी मांसपेशियों और टेंडन को आराम देना है। बर्फ और संपीड़न भी सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। नॉनसर्जिकल उपचार में शामिल हैं: आराम। बर्फ। NSAIDS (जैसे एडविल या एलेव) व्यायाम। अल्ट्रासाउंड। ताल्लुक/संपीड़न। स्टेरॉयड इंजेक्शन