आप कोहनी में टेंडोनाइटिस का पुनर्वास कैसे करते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

टेनिस के इलाज में पहला कदम कोहनी सूजन को कम कर रहे हैं और चिड़चिड़ी मांसपेशियों को आराम दे रहे हैं और कण्डरा बर्फ और संपीड़न भी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और दर्द.

नॉनसर्जिकल उपचार में शामिल हैं:

1. विश्राम।
2. बर्फ।
3. NSAIDS (जैसे एडविल या एलेव)
4. व्यायाम।
5. अल्ट्रासाउंड।
6. ताल्लुक/संपीड़न।
7. स्टेरॉयड इंजेक्शन।

इसी तरह कोई पूछ सकता है कि आप कोहनी में टेंडोनाइटिस कैसे ठीक करते हैं?

उपचार के प्रकार जो मदद करते हैं वे हैं:

1. दर्द और सूजन को कम करने के लिए कोहनी पर आइसिंग करें।
2. घायल कण्डरा को आगे के तनाव से बचाने के लिए कोहनी के पट्टा का उपयोग करना।
3. दर्द और सूजन में मदद करने के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (NSAIDs), जैसे कि सिबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन या एस्पिरिन लेना।

कोई यह भी पूछ सकता है कि टेनिस एल्बो को ठीक करने के लिए मैं कौन से व्यायाम कर सकता हूं? निम्नलिखित अभ्यास टेनिसबेलो के पुनर्वास में मदद कर सकते हैं:

1. कलाई मोड़। कलाई मोड़ करने के लिए:
2. वजन के साथ कलाई मुड़ें। वजन के साथ कलाई का घुमाव वैसा ही होता है जैसा कलाई ऊपर की ओर मुड़ता है।
3. कलाई उठाना, हथेली ऊपर करना। कलाई लिफ्ट करने के लिए, हथेली ऊपर करें:
4. कोहनी मोड़।
5. कलाई का विस्तारक खिंचाव।
6. कलाई एक्सटेंसर फ्लेक्स।
7. मुट्ठी निचोड़।
8. तौलिया मोड़।

इसी तरह, कोहनी टेंडोनाइटिस को ठीक होने में कितना समय लगता है?

टेनिस के अधिकांश मामले कोहनी आराम, बर्फ, पुनर्वसन व्यायाम, दर्द की दवा और काउंटरफोर्स ब्रेसेस का जवाब दें। यह चोट लेता है 6 महीने से 12 महीने तक ठीक होना.

कोहनी में टेंडोनाइटिस के लक्षण क्या हैं?

• कोहनी के बाहर कोमलता।
• सुबह कोहनी में अकड़न के साथ लगातार दर्द होना।
• प्रकोष्ठ की मांसपेशियों की व्यथा।
• किसी वस्तु को पकड़ने या पकड़ने पर कोहनी में दर्द अधिक होता है (एक संकेत है कि टेंडिनाइटिस के कारण सक्रिय सूजन मौजूद है)