कूल्हे का विस्तार क्या है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

हिप एक्सटेंशन इसका मतलब है कि आप अपने सामने के हिस्से को खोल रहे हैं, या लंबा कर रहे हैं कूल्हा . यह आंदोलन आपको लंबा कर रहा है कूल्हा विस्तारक ये मांसपेशियां महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये रोजमर्रा की गतिविधियों को सुविधाजनक बनाने में मदद करती हैं, जैसे कुर्सी से उठना, चलना या दौड़ना।

इसी तरह, यह पूछा जाता है कि हिप एक्सटेंशन बनाम फ्लेक्सियन क्या है?

गति उपलब्ध मोड़ : आगे और ऊपर गति फीमर की कूल्हा एक मध्य-पार्श्व अक्ष के बारे में धनु तल में होता है। विस्तार : ऊपर की ओर गति फीमर के शरीर के पीछे की ओर कूल्हा धनु तल में होता है।

कोई यह भी पूछ सकता है कि कौन सी मांसपेशियां कूल्हे का विस्तार करती हैं? हिप एक्सटेंसर। प्राथमिक हिप एक्सटेंसर हैं ग्लूटस मेक्सीमस और यह हैमस्ट्रिंग (यानी, का लंबा सिर मछलियां नारी , NS semitendinosus , और यह semimembranosus ).

इसके अलावा, हिप एक्सटेंशन का क्या कारण बनता है?

सीधे शब्दों में कहें, कूल्हे का विस्तार तब होता है जब हम अपना खोलते हैं कूल्हा संयुक्त। हम अपना विस्तार कर रहे हैं कूल्हा जब भी हम जांघ और श्रोणि के सामने के कोण को बढ़ाते हैं और यह किसी भी डिग्री के लचीलेपन से शुरू हो सकता है। हम वास्तव में में हैं कूल्हे का विस्तार जब हम खड़े होते हैं, और जब पैर पीछे की ओर जाता है।

हिप एक्सटेंशन क्यों महत्वपूर्ण है?

हिप एक्सटेंशन व्यायाम हैं जरूरी क्योंकि आपकी कूल्हा एक्सटेंसर मांसपेशियां - ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग - आपके शरीर के लिए प्रमुख मूवर्स हैं। पेल्विक अलाइनमेंट और लोअर बैक सपोर्ट के लिए मजबूत ग्लूट्स महत्वपूर्ण हैं। मजबूत हैमस्ट्रिंग आपको दौड़ने, चलने और कूदने में मदद करती है।