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वीडियो: मैं अपना श्वास नियंत्रण कैसे बढ़ा सकता हूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28
अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए निम्न कार्य करें:
- धूम्रपान बंद करें, और सेकेंड हैंड धुएं या पर्यावरण संबंधी परेशानियों से बचें।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें खाएं।
- जैसे टीकाकरण प्राप्त करें NS फ्लू वैक्सीन और NS निमोनिया का टीका।
- अधिक बार व्यायाम करें, जो आपके फेफड़ों को ठीक से काम करने में मदद कर सकता है।
- सुधारें घर के अंदर हवा की गुणवत्ता।
इस संबंध में, मैं अपनी सांस लेने की क्षमता कैसे बढ़ा सकता हूं?
धीरे-धीरे सांस अंदर लें, और अपने फेफड़ों को इस तक फैलाएं NS ज्यादा से ज्यादा क्षमता . पकड़ NS लगभग 20 सेकंड के लिए हवा या आपके लिए क्या आरामदायक है। गिनते समय, अपने दोनों हाथों को अपने कूल्हों पर रखें और अपने अंगूठे को सामने की ओर गुलाबी रंग के स्पर्श के साथ रखें NS आपकी पीठ का छोटा। साँस छोड़ना NS धीरे-धीरे, आराम करें और तीन बार दोहराएं।
इसी तरह, आप सांस की तकलीफ को कैसे नियंत्रित करते हैं? पर्सेड-लिप ब्रीदिंग करने के लिए:
- अपनी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को आराम दें।
- अपने मुंह को बंद रखते हुए, अपनी नाक से दो काउंट तक धीरे-धीरे सांस लें।
- अपने होठों को ऐसे दबाएं जैसे कि आप सीटी बजाने वाले हों।
- अपने शुद्ध होठों के माध्यम से चार की गिनती तक धीरे-धीरे और धीरे से सांस छोड़ें।
इसके अलावा, आप स्वाभाविक रूप से ऑक्सीजन के स्तर को कैसे बढ़ाते हैं?
अपने रक्त ऑक्सीजन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए 5 युक्तियाँ
- जब मौसम अनुमति देता है, तो अपनी खिड़कियां खोलें। अधिक आसानी से सांस लेने के लिए फ्रेशएरी तक पहुंच आवश्यक है।
- हरी चीजें उगाएं। अपने घर में जीवित पौधों को शामिल करने से उपलब्ध इनडोर ऑक्सीजन में वृद्धि होगी।
- व्यायाम।
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
- ताजा, आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
मैं गायन के लिए अपनी सांस लेने की क्षमता कैसे बढ़ा सकता हूं?
गाना सीखें: श्वास
- अपने निचले फेफड़ों से गहरी सांस लें - अपनी कमर के चारों ओर एक रबर की अंगूठी की कल्पना करें (आपका डायाफ्राम)
- सांस अंदर लें और रिंग को बाहर की ओर धकेलने का प्रयास करें।
- अपनी नाक से सांस लें और अपनी नाक और मुंह से सांस छोड़ें।
- सांस लेते समय अपने कंधों को ऊपर उठाने से बचें - उन्हें आराम और स्तर पर रखें।
- आराम करना!
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