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वीडियो: मैं थायराइड की समस्याओं के साथ अपने चयापचय को कैसे बढ़ा सकता हूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
क्या आप वजन घटाने में मदद करने के लिए अपने चयापचय को बढ़ा सकते हैं?
- लेना थाइरोइड हार्मोन।
- व्यायाम के साथ रेव अप करें।
- भोजन छोड़ने से बचें तथा भुखमरी आहार।
- प्रोटीन चुनें।
- हाइड्रेटेड रहना।
- देखो आपका कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर।
- पर्याप्त आंखें बंद कर लें।
बस इतना ही, थायराइड चयापचय को कैसे प्रभावित करता है?
थाइरोइड हार्मोन आपके शरीर को वसा जलाने में मदद करते हैं - आपको अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसके परिणामस्वरूप प्रभाव वसा पर उपापचय , थाइरोइड हार्मोन आपके बेसल को टक्कर देते हैं चयापचय दर (बीएमआर) - जिसका अर्थ है कि जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होंगे तब भी आप वसा जल रहे होंगे। थाइरोइड हार्मोन भी कार्बोहाइड्रेट को प्रभावित करते हैं उपापचय.
इसके अतिरिक्त, मैं अपने थायराइड को प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ा सकता हूं? 5 खाद्य पदार्थ जो थायराइड समारोह में सुधार करते हैं
- भुना हुआ समुद्री शैवाल। समुद्री शैवाल, जैसे केल्प, नोरी, और वाकमेम, प्राकृतिक रूप से आयोडीन से भरपूर होते हैं - यह सामान्य थायराइड समारोह के लिए आवश्यक एक ट्रेस तत्व है।
- नमकीन मेवे। ब्राजील नट्स, मैकाडामिया नट्स और हेज़लनट्स सेलेनियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो स्वस्थ थायराइड फ़ंक्शन का समर्थन करने में मदद करते हैं।
- सेंकी हुई मछली।
- जमा हुआ दही।
- ताजे अंडे।
इसे ध्यान में रखते हुए, मैं हाइपोथायरायडिज्म के साथ तेजी से वजन कैसे कम कर सकता हूं?
हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन घटाने के लिए इन छह रणनीतियों का प्रयोग करें।
- साधारण कार्ब्स और शुगर्स को काटें।
- ज्यादा एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड खाएं।
- छोटे, बार-बार भोजन करने के लिए चिपके रहें।
- एक खाद्य डायरी रखें।
- अपने शरीर को हिलाएँ।
- निर्देशानुसार थायराइड की दवा लें।
यदि आपके पास एक अंडरएक्टिव थायराइड है तो किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
हाइपोथायरायडिज्म का निदान होने पर 9 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
- वसायुक्त मांस और क्रूसिफेरस सब्जियां जैसे कुछ खाद्य पदार्थ थायराइड हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। आईस्टॉक
- ब्रेड, पास्ता और चावल में पाया जाने वाला ग्लूटेन।
- इस स्वादिष्ट चॉकलेट केक की तरह सुगन्धित खाद्य पदार्थ।
- बीन्स, फलियां और सब्जियों से अतिरिक्त फाइबर।
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