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वीडियो: मैं स्कूल के बाद झपकी लेना कैसे बंद करूँ?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
यदि आप वास्तव में थके हुए हैं विद्यालय के बाद , शक्ति लेने का प्रयास करें झपकी . अलार्म सेट करें और 20 या 30 मिनट से ज्यादा न सोएं। रात में ज्यादा देर तक सोने से आपको दिन में बेहतर काम करने में मदद मिलेगी - अब आप 18 साल के जॉम्बी की तरह महसूस नहीं करेंगे।
इसे ध्यान में रखते हुए, क्या स्कूल के बाद झपकी लेना सामान्य है?
उनके लिए रात में आठ से 10 घंटे सोना सबसे अच्छा है, लेकिन होमवर्क और अन्य कारकों के कारण, वे अक्सर कम सोते हैं। संक्षेप में लेना स्कूल के बाद झपकी किशोरों के लिए खुद को मजबूत करने का एक प्रभावी तरीका माना जाता है। तो, हाँ, आपकी बेटी की झपकी उसके लिए फायदेमंद होने की संभावना है।
इसके अलावा, मैं पढ़ाई के दौरान नींद से कैसे छुटकारा पाऊं? गुरमीत कौर द्वारा
- यहां, इस लेख में आपको कुछ उपयोगी और आकर्षक टिप्स मिलेंगे जिनका पालन करके आप लंबे समय तक अध्ययन करते समय नींद से बचने के लिए अपना सकते हैं।
- अपने स्टडी रूम को अच्छी तरह से रोशनी में रखें।
- कुर्सी पर बैठो, बिस्तर पर नहीं।
- भारी भोजन से बचें।
- बहुत सारा पानी पीना।
- 'अर्ली टू बेड, अर्ली टू राइज' फंडा का पालन करें।
- दोपहर में झपकी लें।
इसके बाद, सवाल यह है कि मैं खुद को झपकी लेने से कैसे रोकूं?
दिन में नींद आने से बचने के लिए 12 टिप्स
- रात में पर्याप्त नींद लें।
- विकर्षणों को बिस्तर से दूर रखें।
- लगातार जागने का समय निर्धारित करें।
- धीरे-धीरे पहले सोने के समय में चले जाओ।
- लगातार, स्वस्थ भोजन का समय निर्धारित करें।
- व्यायाम।
- अपने शेड्यूल को डी-क्लटर करें।
- जब तक आप सो न जाएं तब तक बिस्तर पर न जाएं।
क्या हर दिन झपकी लेना सामान्य है?
वास्तव में, झपकी लेना ज्यादातर लोगों के लिए अच्छे हैं, Mednicksays। उसका शोध दिखाता है a झपकी -दिन में सोने के रूप में परिभाषित जो 15 से 90 मिनट के बीच रहता है - स्मृति से लेकर फोकस और रचनात्मकता तक मस्तिष्क के कार्यों में सुधार कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, झपकी लेना नींद की एक पूरी रात के रूप में आराम करने वाले हैं,”वह आगे कहती हैं।
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दोपहर के भोजन के बाद झपकी। सामान्य तौर पर, दोपहर के भोजन के ठीक बाद झपकी लेने का सबसे अच्छा समय होता है। अक्सर दोपहर के भोजन के बाद की झपकी के रूप में जाना जाता है, दोपहर के भोजन के बाद की झपकी आपके शरीर के प्राकृतिक नींद/जागने के चक्र का लाभ उठाती है, जो आमतौर पर लगभग 1 बजे नींद के चरण में होती है।
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