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वीडियो: मैं हर चीज पर जोर देना कैसे बंद करूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
जिन चीज़ों को आप नियंत्रित नहीं कर सकते, उन पर ज़ोर देना बंद करने के छह तरीके यहां दिए गए हैं:
- निर्धारित करें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं।
- अपने डर को पहचानें।
- अपने प्रभाव पर ध्यान दें।
- रुमिनेटिंग और समस्या-समाधान के बीच अंतर करें।
- बनाओ तनाव प्रबंधन योजना।
- स्वस्थ पुष्टि विकसित करें।
यहाँ, मैं हर चीज़ के बारे में चिंता करना कैसे छोड़ूँ?
9 वैज्ञानिक रूप से समर्थित तरीके चिंता करना बंद करने के लिए
- एक निर्दिष्ट "चिंता का समय" निर्धारित करें।
- अपने ऑनलाइन लत को लात मारो।
- आगाह रहो।
- चिंता को स्वीकार करें - और फिर आगे बढ़ें।
- अपनी चिंताओं को लिख लें।
- अपने आप को थोड़ा ढीला करो।
- अपने हाथों को व्यस्त रखें।
- ध्यान के लिए समय निकालें।
यह भी जानिए, मैं उन चीजों के बारे में चिंता करना कैसे बंद कर सकता हूं जिन्हें मैं नियंत्रित नहीं कर सकता? यदि आप उन चीजों के बारे में चिंता करने में बहुत समय बर्बाद करते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो यहां छह चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं:
- निर्धारित करें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं।
- अपने प्रभाव पर ध्यान दें।
- अपने डर को पहचानें।
- रुमिनेटिंग और समस्या-समाधान के बीच अंतर करें।
- अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए एक योजना बनाएं।
- स्वस्थ पुष्टि विकसित करें।
सवाल यह भी है कि मैं हर चीज की चिंता क्यों करता रहता हूं?
आप शायद चिंता स्वास्थ्य, धन, या पारिवारिक समस्याओं जैसी चीज़ों के बारे में। लेकिन सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) वाले लोग बेहद महसूस करते हैं चिंतित या इन और अन्य चीजों के बारे में घबराहट महसूस करते हैं-यहां तक कि जब भी है बहुत कम या कोई कारण नहीं चिंता उनके बारे में।
आप अपना दिमाग कैसे साफ़ करते हैं?
यहां आपके दिमाग को साफ करने और ध्यान केंद्रित करने के 10 तरीके दिए गए हैं।
- कार्यों की सूची बनाएं।
- डायरी लिखें या ब्लॉग रखें।
- संगठित हो जाओ।
- नकारात्मकता छोड़ो।
- 'नहीं' कहना सीखें
- रुकावटों से बचें।
- बस करो - चीजों को बंद मत करो!
- मदद चाहिए।
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लेकिन जब आप अपनी चिकोटी के दूर जाने की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो कुछ प्रथाएँ हैं जो इसके प्रस्थान में तेजी लाने में मदद कर सकती हैं। कैफीन और शराब का सेवन कम करें। करने से आसान कहा, हम जानते हैं। उत्तेजक पदार्थों को हटा दें। आंखों की जलन कम करें। अधिक सर्द रहो। पर्याप्त नींद। मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
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संतुलन भावना और तर्क संतुलित विकल्प बनाने के लिए, अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। आप जिस तरह से महसूस कर रहे हैं उस पर ध्यान दें और पहचानें कि कैसे वे भावनाएं आपकी सोच को विकृत कर सकती हैं और आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकती हैं। किसी भी कठिन निर्णय के पेशेवरों और विपक्षों को सूचीबद्ध करके अपना तर्क बढ़ाएं और अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को कम करें
मैं इतनी मेहनत से पोंछना कैसे बंद करूँ?
इसका उत्तर आसान है: यदि आपके बटहोल में बहुत खुजली होती है, तो इतनी मेहनत से पोंछें नहीं। हो सकता है कि एक नरम टॉयलेट पेपर में अपग्रेड करने से आपको अधिक धीरे से पोंछने में मदद मिलेगी। यदि वह पर्याप्त नहीं है, तो बट वाइप्स का उपयोग करना बंद कर दें और बिडेट अटैचमेंट प्राप्त करें
मैं रसोई में कटना कैसे बंद करूँ?
किचन में कट को रोकना अपने हाथों को तुरंत पानी से धोकर कट को साफ करें - साबुन का प्रयोग न करें! यदि कट छोटा है तो रक्तस्राव को रोकने के लिए आप आई ड्रॉप, बर्फ के टुकड़े या लाल मिर्च का उपयोग कर सकते हैं। घाव पर 10 मिनट के लिए लगातार दबाव डालें यदि यह बड़ा है
मैं अपने शब्दों को गाली देना कैसे बंद करूं?
बड़बड़ाना बंद करने और स्पष्ट रूप से बोलने के लिए, सीधे खड़े हो जाओ, अपना मुंह थोड़ा चौड़ा खोलो, और व्यंजन और स्वरों को यथासंभव स्पष्ट रूप से उच्चारण करने का प्रयास करें। अपने भाषण को धीमा करें, अपनी आवाज को प्रोजेक्ट करें, और अपने शब्दों को अधिक स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने के लिए विभक्ति के साथ बोलने पर विचार करें।