सब्जियां मुझे गैसी क्यों बनाती हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

ऐसा इसलिए है क्योंकि सब्जियां बहुत सारे फाइबर होते हैं, जो कोलन में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित होते हैं (आंतों के माइक्रोबायोटा के रूप में जाना जाता है), उत्पादन गैस प्रक्रिया में है। आप जितना अधिक फाइबर का सेवन करेंगे, उतना ही अधिक गैस तथा सूजन तब हो सकता है।

इसी तरह, सब्जियां खाते समय आप गैस से कैसे बचते हैं?

5. गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें या कम करें

1. बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पत्तागोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकली और शतावरी।
2. शीतल पेय, फलों का रस, और अन्य फल, साथ ही प्याज, नाशपाती, और आटिचोक।
3. डेयरी उत्पादों और पेय पदार्थों में लैक्टोज होता है, जिससे गैस भी बन सकती है।

इसी तरह, कौन सी सब्जियां गैस और सूजन का कारण बनती हैं? अक्सर आंतों की गैस से जुड़े खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• बीन्स और दाल।
• शतावरी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी और अन्य सब्जियां।
• फ्रुक्टोज, एक प्राकृतिक चीनी जो आर्टिचोक, प्याज, नाशपाती, गेहूं और कुछ शीतल पेय में पाई जाती है।
• लैक्टोज, दूध में पाई जाने वाली प्राकृतिक चीनी।

इसके बाद, कोई यह भी पूछ सकता है कि क्या सब्जियां आपको गैस देती हैं?

कुछ सब्जियां जैसे ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, गोभी, शतावरी और फूलगोभी के लिए जाना जाता है वजह अधिक गैस . सेम की तरह, ये सब्जियां इसमें जटिल चीनी, रैफिनोज भी होता है। हालाँकि, ये बहुत स्वस्थ हैं फूड्स , इसलिए आप अपने आहार से उन्हें समाप्त करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं।

मैं जो कुछ भी खाता हूं वह मुझे गैस क्यों देता है?

खाना है एक साधारण वजह सूजन का कारण क्योंकि जब शरीर भोजन को पचाता है, तो वह पैदा करता है गैस . लोग हवा भी निगलते हैं जब भोजन या पीना, जो तब जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रवेश करता है। सूजन है कई स्वास्थ्य स्थितियों का एक लक्षण, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या एक खाद्य असहिष्णुता।