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वीडियो: कौन से खाद्य पदार्थ आपको रात को सोने से रोकते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
12 खाद्य पदार्थ जो नींद को तोड़ते हैं
- टेट्रा इमेज/गेटी इमेजेज। नींद बेहतर। एन स्पेनोल एल थे खाद्य पदार्थ आप रात के खाने के लिए या शीघ्र ही खाओ सोने से पहले कर सकते हैं आपको रोकें कुछ बहुत जरूरी zzz प्राप्त करने से।
- गेटी इमेजेज। चकोतरा।
- इस्टॉक। अजमोदा।
- इस्टॉक। टमाटर।
- इस्टॉक। चीज़ पिज्जा।
- इस्टॉक। शराब।
- इस्टॉक। ब्लैक बीन मिर्च।
- इस्टॉक। डार्क चॉकलेट।
ऐसे में कौन से खाद्य पदार्थ आपको रात में जगाए रखते हैं?
6 खाद्य पदार्थ जो आपको रात में जगाए रखते हैं
- स्पोर्ट्स-बार फूड। अनुसंधान से पता चलता है कि फ्रेंच फ्राइज़, आलू के चिप्स और मोज़ेरेला स्टिक्स जैसे उच्च वसा वाले भोग न केवल पैमाने को खराब कर सकते हैं, बल्कि वे नींद के चक्र को भी बाधित कर सकते हैं।
- क्रूडिटे
- ठीक मांस।
- दिल-स्वस्थ चॉकलेट।
- स्लीपर-पार्टी स्नैक्स।
- एक डेकाफ लट्टे।
वैसे ही क्या रात में खाना खाने से आप जागते रहते हैं? बिना बिस्तर पर जाना भोजन सोना मुश्किल बना सकता है, और छोड़ भी सकता है आप के बीच में जागने के लिए प्रवण रात अधिक बार भूख से। इसके अलावा, अगर वजन चिंता का विषय है आप अध्ययनों से पता चलता है कि अपर्याप्त नींद भूख हार्मोन ग्रेलिन को उत्तेजित करती है।
इसके बाद, कोई यह भी पूछ सकता है कि जब आप सो नहीं सकते तो क्या खाएं?
पूरे गेहूं के टोस्ट या पटाखे पर पीनट बटर या ह्यूमस पर विचार करें, कुछ नट्स, सेब और पीनट बटर, एक केला और दूध के साथ सादा ग्रीक योगर्ट। दिन के दौरान व्यायाम करना आपके समग्र में मदद कर सकता है नींद पैटर्न, लेकिन ठीक पहले जिम में रुकना आप बिस्तर पर जा सकते हैं रख सकते हैं आप जागो, लिचटेनबर्गर ने कहा।
कौन से खाद्य पदार्थ नींद न आने का कारण बन सकते हैं?
ये 5 खाद्य पदार्थ और पदार्थ चिंता और अनिद्रा का कारण बन सकते हैं
- आपके पैनिक बटन को दबाने के लिए किन खाद्य पदार्थों की सबसे अधिक संभावना है?
- कैफीन।
- नाइटशेड (आलू, टमाटर, बैंगन, मिर्च, और गोजी बेरी)
- शराब।
- वृद्ध, किण्वित, उपचारित, स्मोक्ड और सुसंस्कृत खाद्य पदार्थ (सलामी, पनीर, सौकरकूट, रेड वाइन, आदि)।
- चीनी, आटा, और अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट।
- जमीनी स्तर।
सिफारिश की:
कौन से खाद्य पदार्थ आपको पादते हैं?
खाद्य पदार्थ जो गैस बीन्स का कारण बन सकते हैं जैसे कि नेवी बीन्स, छोले, पिंटो बीन्स और व्हाइट बीन्स। शतावरी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, प्याज और मशरूम। सेब, आड़ू और नाशपाती। आलू, मक्का, पास्ता और गेहूं और इन सामग्रियों से बने किसी भी खाद्य पदार्थ। मीठा शीतल पेय, और सेब का रस
कौन से खाद्य पदार्थ आपको मतिभ्रम करते हैं?
गर्म मिर्च, जायफल, फफूंदी लगी राई की रोटी, समुद्री ब्रीम और हमारी पुरानी दोस्त कॉफी मतिभ्रम पैदा करने वाले पांच खाद्य पदार्थ हैं। समुद्री ब्रीम विशेष रूप से शक्तिशाली है, और प्राचीन रोम के लोग मछली को उसके तीखे प्रभावों के लिए खाते थे
कौन से खाद्य पदार्थ आपको जगाए रख सकते हैं?
आपको जगाए रखने के लिए 5 दिमागी खाद्य पदार्थ (और आपको होशियार बनाएं) एक मजबूत कप कॉफी। हर छात्र जानता है कि जो स्थानीय बरिस्ता रोज सुबह का प्याला बनाता है वह उनका सबसे अच्छा दोस्त है। एक फल शेक। मुट्ठी भर डार्क चॉकलेट के टुकड़े और मेवे। दोपहर के भोजन के लिए मछली और पके हुए आलू। कद्दू के बीज
यदि आपके पास उच्च लौह स्तर है तो आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?
अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि लीन मीट, नट्स, बीन्स, दाल, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, और फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट अनाज खाना। विभिन्न प्रकार के हीम और गैर-हीम आयरन स्रोतों का उपभोग करना। भोजन में अधिक विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि खट्टे फल, मिर्च, टमाटर और ब्रोकोली शामिल हैं
अगर आपको गठिया है तो खाने के लिए 5 सबसे खराब खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
रसोई में गठिया के साथ: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने के लिए खाद्य पदार्थ। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे पके हुए सामान और पहले से पैक भोजन और स्नैक्स से बचें। ओमेगा -6 फैटी एसिड। चीनी और कुछ चीनी विकल्प। रेड मीट और तले हुए खाद्य पदार्थ। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट। पनीर और उच्च वसा वाली डेयरी। शराब