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वीडियो: यदि आपके पास उच्च लौह स्तर है तो आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाना, जैसे लीन मीट, नट्स, बीन्स, दाल, गहरे रंग के पत्तेदार सब्जियां , और दृढ़ नाश्ता अनाज। विभिन्न प्रकार के हीम और गैर-हीम आयरन स्रोतों का उपभोग करना। भोजन में अधिक विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि खट्टे फल, मिर्च, टमाटर और ब्रोकोली शामिल हैं।
इसके अलावा, अगर मेरा आयरन अधिक है तो मुझे क्या खाना चाहिए?
हेमोक्रोमैटोसिस होने पर खाने के लिए खाद्य पदार्थ
- फल और सब्जियां। हेमोक्रोमैटोसिस के साथ, अतिरिक्त आयरन ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कट्टरपंथी गतिविधि को बढ़ाता है, जो आपके डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है।
- अनाज और फलियां।
- अंडे।
- चाय और कॉफी।
- कम प्रोटीन।
दूसरे, मैं अपने लोहे के स्तर को तेजी से कैसे बढ़ा सकता हूं? नीचे दिए गए सुझाव आपको अपने आहार में आयरन की मात्रा को अधिकतम करने में मदद कर सकते हैं:
- लीन रेड मीट खाएं: यह आसानी से अवशोषित होने वाले हीम आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है।
- चिकन और मछली खाएं: ये भी हेमीरॉन के अच्छे स्रोत हैं.
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें: नॉन-हीम आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए भोजन के दौरान विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
इसी तरह, यह पूछा जाता है कि क्या आयरन के स्तर को कम कर सकता है?
पदार्थ (जैसे पॉलीफेनोल्स, फाइटेट्स, या कैल्शियम) जो कुछ खाद्य पदार्थों या पेय जैसे चाय, कॉफी, साबुत अनाज, फलियां और दूध या डेयरी उत्पादों का हिस्सा हैं घट सकता है गैर-हेम की मात्रा लोहा भोजन में अवशोषित। कैल्शियम कर सकते हैं भी कमी राशि हीम- लोहा भोजन में अवशोषित।
रक्त में उच्च लौह स्तर का क्या कारण हो सकता है?
अगर तन बहुत अधिक अवशोषित करता है लोहा , हेमोक्रोमैटोसिस कर सकते हैं नतीजा। लोहा अधिभार विकार कर सकते हैं प्राथमिक या माध्यमिक हो। माध्यमिकहेमोक्रोमैटोसिस कर सकते हैं कुछ प्रकार के एनीमिया के परिणामस्वरूप, उदाहरण के लिए, थैलेसीमिया, या पुरानी जिगर की बीमारी, जैसे कि क्रोनिकहेपेटाइटिस सी संक्रमण या अल्कोहलिक यकृत रोग।
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यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
निम्नलिखित डेयरी खाद्य पदार्थ न खाएं या पिएं क्योंकि उनमें लैक्टोज होता है। कुछ चीज - आम तौर पर वृद्ध पनीर में कम लैक्टोज होता है, नरम और संसाधित चीज में लैक्टोज के उच्च स्तर होते हैं। छाछ। पनीर फैलता है और पनीर खाद्य पदार्थ। कॉटेज और रिकोटा पनीर। मलाई। वाष्पित और गाढ़ा दूध। हॉट चॉकलेट मिक्स
कौन से खाद्य पदार्थ आपको पादते हैं?
खाद्य पदार्थ जो गैस बीन्स का कारण बन सकते हैं जैसे कि नेवी बीन्स, छोले, पिंटो बीन्स और व्हाइट बीन्स। शतावरी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, प्याज और मशरूम। सेब, आड़ू और नाशपाती। आलू, मक्का, पास्ता और गेहूं और इन सामग्रियों से बने किसी भी खाद्य पदार्थ। मीठा शीतल पेय, और सेब का रस
क्या उच्च जीआई खाद्य पदार्थ आपके लिए खराब हैं?
दूसरी ओर, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (70 से अधिक) वाले खाद्य पदार्थ तेजी से पचते हैं और इस प्रकार रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में तेजी से वृद्धि होती है। यह न केवल मधुमेह रोगियों के लिए खतरनाक हो सकता है बल्कि हृदय रोग और मोटापे जैसी कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बन सकता है
कौन से खाद्य पदार्थ आपके पित्ताशय की थैली को साफ करते हैं?
पित्ताशय की थैली के लिए स्वस्थ भोजन ताजे फल और सब्जियां। साबुत अनाज (गेहूं की ब्रेड, ब्राउन राइस, ओट्स, ब्रेंसरियल) दुबला मांस, मुर्गी और मछली। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद
अगर आपको गठिया है तो खाने के लिए 5 सबसे खराब खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
रसोई में गठिया के साथ: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने के लिए खाद्य पदार्थ। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे पके हुए सामान और पहले से पैक भोजन और स्नैक्स से बचें। ओमेगा -6 फैटी एसिड। चीनी और कुछ चीनी विकल्प। रेड मीट और तले हुए खाद्य पदार्थ। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट। पनीर और उच्च वसा वाली डेयरी। शराब