आप अपने ऊपरी ट्रेपेज़ियस को कैसे मजबूत करते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

3. ईमानदार पंक्ति

1. सीधे खड़े रहें।
2. साथ में आपका मुट्ठियाँ बंधी, ऊपर खींचो आपका झुकते समय जितना हो सके मुट्ठियां उठाएं आपका कोहनी, रखते हुए आपका हाथ के पास NS के सामने आपका तन।
3. दो की गिनती के लिए पकड़ो।
4. रिहाई आपका हथियार वापस आराम की स्थिति में, मुट्ठी अभी भी जकड़ी हुई।
5. 20 बार दोहराएं।

लोग यह भी पूछते हैं कि ऊपर वाला जाल क्या करता है?

NS त्रपेजियस मांसपेशी है एक पोस्टुरल और एक्टिव मूवमेंट पेशी, जिसका इस्तेमाल सिर और गर्दन को झुकाने और मोड़ने, कंधों को स्थिर करने और बाजुओं को मोड़ने के लिए किया जाता है। NS त्रपेजियस स्कैपुला, या कंधे के ब्लेड को ऊपर उठाता है, दबाता है, घुमाता है और पीछे हटाता है।

दूसरे, ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को ठीक होने में कितना समय लगता है? आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी मदद करने के लिए व्यायाम और अन्य प्रकार की भौतिक चिकित्सा को खींचने और मजबूत करने की सिफारिश कर सकता है ठीक होना . एक हल्का समचतुर्भुज तनाव हो सकता है ठीक होना कुछ हफ्तों के भीतर, लेकिन एक गंभीर चोट लग सकती है लेना 6 सप्ताह या उससे अधिक।

यह भी जानने के लिए कि ट्रैपेज़ियस में मांसपेशियों में गांठ क्यों होती है?

का सबसे आम स्रोत पेशी गांठें है ट्रेपेज़ियस मांसपेशी . इस मांसपेशी गर्दन से पीठ और कंधे के बीच तक त्रिकोण जैसी आकृति बनाता है। तनाव और समुद्री मील में ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां अक्सर तनाव और खराब मुद्रा के कारण होता है।

ट्रेपेज़ियस मायलगिया क्या है?

ट्रेपेज़ियस मायलगिया (टीएम) ऊपरी हिस्से में दर्द, जकड़न और जकड़न की शिकायत है त्रपेजियस मांसपेशी। यह तीव्र या लगातार गर्दन-कंधे के दर्द की विशेषता है। टीएम एक चिकित्सा विकार या बीमारी नहीं है बल्कि मौजूदा अंतर्निहित स्थिति का एक लक्षण है। मांसपेशियों में दर्द कुछ दिनों या उससे अधिक समय तक रह सकता है।