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वीडियो: पॉइंट के लिए आप अपने पैरों को कैसे मजबूत करते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
थेरबैंड व्यायाम:
के साथ फर्श पर बैठो पैर आपके सामने बाहर, एक सीधी रीढ़ रखते हुए। पैर की गेंद के चारों ओर बैंड को (इसे चौड़ा रखते हुए) लूप करें। कुछ प्रतिरोध पैदा करने के लिए बैंड के दोनों सिरों को धीरे से खींचें। डेमी के माध्यम से काम करते हुए, पैर को धीरे-धीरे इंगित करें और फ्लेक्स करें। पोइंटे.
इसके अलावा, मैं अपने पैर की उंगलियों को कैसे मजबूत कर सकता हूं?
7. पैर की अंगुली विस्तार
- एक कुर्सी पर सीधे बैठें, पैरों को फर्श पर सपाट रखें।
- बाएं पैर को दाहिनी जांघ पर रखें।
- पैर की उंगलियों को ऊपर खींचो, टखने की ओर।
- 10 सेकंड के लिए रुकें।
- खींचते समय पैर के आर्च की मालिश करने से तनाव और दर्द में आराम मिलेगा।
- इस अभ्यास को प्रत्येक पैर पर 10 बार दोहराएं।
ऊपर के अलावा, मैं अपनी टखनों को कैसे मजबूत कर सकता हूँ? अपने निचले पैर और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आपको इन अभ्यासों को भी आजमाना चाहिए:
- बछड़ा खड़ा होता है: अपने आप को अपने पैर की उंगलियों पर 15reps के लिए उठाएं।
- हील वॉक: अपने पैर के सामने के हिस्से को फर्श से ऊपर उठाएं।
- हाथ-पैर का युद्ध: अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने पैर के बाहर की तरफ रखें।
फिर, बीमार पैर क्या है?
हम सभी ने उस तस्वीर को देखा है: एक अन्यथा प्यारी नर्तकी, पहली अरबी में पोज देती हुई, उसके पैर के अंत में एक चकाचौंध के साथ-एक डूपी, बीमार पैर . उस छवि को एक तस्वीर के लिए स्वैप करें जिसमें नर्तक का पैर हालांकि, शान से झपट्टा मारते हैं, या "पंख", टखने से ऊपर, और गोखरू डोलने लगेंगे।
प्री-पॉइंट जूते क्या हैं?
कई शिक्षक डेमी का उपयोग करते हैं- पोइंटे , यह भी कहा जाता है पूर्व - पोइंटे , सॉफ्ट-ब्लॉक या टांग रहित, जूते , के लिये पूर्व - पोइंटे प्रशिक्षण। डेमी-प्वाइंट पहनने से नर्तकियों को से अधिक क्रमिक संक्रमण मिलता है बैले करने के लिए चप्पल नुकीले जूते . वे a. की भावना के अभ्यस्त हो सकते हैं पॉइंटशू डांस सीखने से पहले पोइंटे.
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