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2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
चावल कार्बोस में उच्च है, लेकिन कुछ के प्रकार चावल , जैसे भूरा चावल , हैं ए साबुत अनाज खाना। साबुत अनाज में जटिल कार्ब्स होते हैं, जो शरीर को टूटने में अधिक समय लेते हैं। यह के जोखिम को कम करता है एक चीनी कील
ऐसे में क्या सफेद चावल चीनी से भरे होते हैं?
सफेद चावल 64 का जीआई है, जबकि भूरा चावल 55 का जीआई है। नतीजतन, कार्ब्स सफेद चावल में खून में बदल जाते हैं चीनी भूरे रंग की तुलना में अधिक तेजी से चावल (9). क्या अधिक है, प्रत्येक सेवारत चावल प्रतिदिन खाने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा 11% बढ़ जाता है।
यह भी जानिए चावल में चीनी का प्रतिशत कितना होता है? ब्राउन चावल बनाम सफेद चावल
पोषक तत्व समीपस्थ | भूरे रंग के चावल | सफेद चावल |
---|---|---|
कार्बोहाइड्रेट | 17.05 ग्राम | 14.84 ग्राम |
फाइबर, कुल आहार | १.१ ग्राम | 0.2 ग्राम |
शक्कर, कुल | 0.16 ग्राम | 0.03 जी |
कैल्शियम | 2 मिलीग्राम (मिलीग्राम) | 5 मिलीग्राम |
इस संबंध में, चावल में बहुत अधिक चीनी है?
चावल एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक है और a बहुत कार्बोहाइड्रेट की। इसका मतलब है कि चावल रक्त शर्करा को बहुत उच्च स्तर तक जल्दी से बढ़ा सकता है। भोजन करना बहुत उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं और आपके रक्त को नियंत्रित करना कठिन बना सकते हैं चीनी . भूरा चावल , हालांकि, स्वस्थ प्रतीत होता है।
क्या चावल चीनी से भी बदतर है?
स्वास्थ्य अधिकारियों ने अपनी शीर्ष चिंताओं में से एक की पहचान की है क्योंकि वे मधुमेह पर युद्ध छेड़ते हैं: सफेद चावल . यह और भी शक्तिशाली है से मीठा सोडा पीने से रोग होता है। स्टार्चयुक्त सफेद चावल अपने शरीर को रक्त से अधिभारित कर सकते हैं चीनी और उनके मधुमेह के खतरे को बढ़ाते हैं।
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आपके शरीर द्वारा संग्रहीत प्रत्येक कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन की तुलना में तीन गुना अधिक पानी आकर्षित करता है। यदि आप पास्ता, अनाज, चावल, या अन्य अनाज का एक बड़ा कटोरा खाने के बाद फूला हुआ है, तो अगली बार परोसने के आकार में कटौती करें और इसमें अधिक प्रोटीन जोड़ें। (उदाहरण के लिए, पास्ता के साथ चिकन या सालमन खाएं।)
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बीटा-एमाइलेज केवल स्टार्च अणुओं और टुकड़ों के सिरों पर माल्टोस का उत्पादन करने के लिए कार्य करता है। ग्लूकोमाइलेज स्टार्च अणुओं, डेक्सट्रिन और माल्टोस से ग्लूकोज के एकल अणुओं को तोड़ता है। एमाइलोपेक्टिन पॉलिमर स्टार्च में शाखाएं बनाने वाले बंधन एमाइलेज एंजाइम की क्रिया के प्रतिरोधी होते हैं
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जब हम चीनी को पचाते हैं, तो छोटी आंत में एंजाइम इसे ग्लूकोज में तोड़ देते हैं। यदि आपका शरीर किसी भी या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन बंद कर देता है, या यदि आपकी कोशिकाएं इसके प्रति प्रतिरोधी हो जाती हैं, तो इसका परिणाम मधुमेह हो सकता है, जिससे आपके रक्त-शर्करा का स्तर खतरनाक स्तर तक बढ़ सकता है।
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टखने की मोच जैसी चोटों के लिए प्राथमिक उपचार के पहले चार चरणों को संक्षिप्त नाम 'राइस' से जाना जाता है, जो आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई के लिए खड़ा है: आराम। जब आपका बच्चा घायल होता है, तो चोट वाली जगह पर छोटी रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं और ऊतक से रक्तस्राव होता है, जो बदले में चोट और सूजन का कारण बनता है।
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बहुत अधिक चीनी वसा ग्लोब्यूल्स के निर्माण का कारण बनती है जिसे गैर-अल्कोहलिक यकृत रोग कहा जाता है। बैक्टीरिया, जैसे स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स, आपके मुंह में बची हुई चीनी खाते हैं और इसे लैक्टिक एसिड में किण्वित करते हैं। यह आपके दांतों के इनेमल में मौजूद मिनरल्स को घोल देता है। रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि इंसुलिन को स्रावित करने के लिए बीटा कोशिकाओं को उत्तेजित करती है