लैक्टोज असहिष्णु होने पर आप क्या खा सकते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28

यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो क्या खाएं:

• खाना अन्य फूड्स जिनमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है।
• गाय के दूध के विकल्प के रूप में सोया और चावल के दूध पर विचार करें।
• नकल का प्रयास करें दुग्धालय उत्पाद।
• खाना आइसक्रीम के बजाय चावल या सोया दूध से बने जमे हुए उत्पाद।

यहाँ, यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

निम्नलिखित डेयरी खाद्य पदार्थ न खाएं या पिएं क्योंकि उनमें लैक्टोज होता है।

• कुछ चीज - आम तौर पर वृद्ध पनीर में कम लैक्टोज होता है, नरम और संसाधित चीज में लैक्टोज के उच्च स्तर होते हैं।
• छाछ।
• पनीर फैलता है और पनीर खाद्य पदार्थ।
• कॉटेज और रिकोटा पनीर।
• मलाई।
• वाष्पित और गाढ़ा दूध।
• हॉट चॉकलेट मिक्स।

आप लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षणों का इलाज कैसे करते हैं? दूध से बने उत्पाद खाने या पीने से पहले आप लैक्टेज की गोलियां ले सकते हैं। आप इसे पीने से पहले दूध में लैक्टेज ड्रॉप्स भी मिला सकते हैं। लैक्टेज टूट जाता है लैक्टोज खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में, आपके होने की संभावना को कम करना लैक्टोज असहिष्णुता लक्षण . लैक्टेज उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

नतीजतन, यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं?

• दही। लैक्टोज असहिष्णुता वाले ज्यादातर लोग दही खा सकते हैं।
• केफिर।
• वृद्ध पनीर।
• लैक्टेज-फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद।
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद कम मात्रा में।
• लैक्टेज की गोली के साथ खाए जाने वाले डेयरी उत्पाद।

यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो क्या आपका वजन कम होता है?

यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं , आपकी असहिष्णुता नहीं रोकेंगे आप से हारी तन मोटा . यहां तक की अगर तुम एक पर स्विच करें दुग्धालय -मुक्त आहार, आप संभवतः उसी शरीर का अनुभव करते रहेंगे- मोटा मुद्दे जब तक आप ऊर्जा असंतुलन को संबोधित करें।