क्या फिजियो टेनिस एल्बो की मदद करता है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

भौतिक चिकित्सा के लघु और दीर्घकालिक प्रबंधन में प्रभावी दिखाया गया है क्रिकेट कोहनी . भौतिक चिकित्सा एक हासिल करने का लक्ष्य: की कमी कोहनी दर्द। ऊतक मरम्मत की सुविधा।

इस संबंध में, टेनिस एल्बो का सबसे अच्छा इलाज क्या है?

टेनिस एल्बो का इलाज

• दर्द और सूजन को कम करने के लिए कोहनी पर आइसिंग करें।
• घायल कण्डरा को और अधिक तनाव से बचाने के लिए कोहनी के पट्टा का उपयोग करना।
• दर्द और सूजन में मदद करने के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (NSAIDs), जैसे कि इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन या एस्पिरिन लेना।

यह भी जानिए, क्या टेनिस एल्बो से वर्कआउट करना ठीक है? व्यायाम हो सकता है कि आपके. का मूल कारण हो क्रिकेट कोहनी लक्षण, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि व्यायाम उपचार और राहत का स्रोत भी नहीं हो सकता। लक्षित अभ्यास और स्ट्रेच प्रकोष्ठ की मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को मजबूत करने और मस्कुलोस्केलेटल क्षति को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

फिर, टेनिस एल्बो से उबरने में कितना समय लगता है?

के अधिकांश मामले क्रिकेट कोहनी आराम, बर्फ, पुनर्वसन व्यायाम, दर्द की दवा और काउंटरफोर्स ब्रेसेस का जवाब दें। यह चोट लेता है 6 महीने से 12 महीने तक ठीक होना.

टेनिस एल्बो में कौन से व्यायाम मदद करते हैं?

निम्नलिखित अभ्यास टेनिस एल्बो के पुनर्वास में मदद कर सकते हैं:

• कलाई मोड़। कलाई मोड़ करने के लिए:
• वजन के साथ कलाई मुड़ें। वजन के साथ कलाई की बारी वही होती है जो कलाई ऊपर की ओर मुड़ती है।
• कलाई उठाना, हथेली ऊपर करना। Pinterest पर साझा करें।
• कोहनी मोड़।
• कलाई का विस्तारक खिंचाव।
• कलाई एक्सटेंसर फ्लेक्स।
• मुट्ठी निचोड़।
• तौलिया मोड़।