वीडियो: क्या मधुमेह रोगी ब्लूबेरी खा सकते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
ताज़ा करने के लिए जामुन, रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट
एडीए के अनुसार, जामुन एक हैं मधुमेह सुपरफूड क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फाइबर से भरे होते हैं - साथ ही, वे कम-जीआई हैं। तीन चौथाई कप ताज़ा ब्लू बैरीज़ इसमें 62 कैलोरी और 16 ग्राम (जी) कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
इसी तरह, क्या ब्लूबेरी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं?
ब्लू बैरीज़ और ब्लैकबेरी ब्लैकबेरी और ब्लू बैरीज़ नहीं होगा चढ़ाई आपका रक्त शर्करा का स्तर अन्य फलों जितना। वे स्पाइक्स को भी रोकते हैं खून में शक्कर स्टार्च युक्त भोजन करने के बाद। एक अध्ययन ने जोड़ने की सूचना दी ब्लूबेरी स्मूदी के लिए बायोएक्टिव (22.5 ग्राम) इंसुलिन प्रतिरोध में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।
इसी तरह, मधुमेह रोगियों को किन फलों से बचना चाहिए? निम्नलिखित से बचना या सीमित करना सबसे अच्छा है:
- अतिरिक्त चीनी के साथ सूखे फल।
- चीनी सिरप के साथ डिब्बाबंद फल।
- जाम, जेली, और अन्य अतिरिक्त चीनी के साथ संरक्षित।
- मीठा सेब की चटनी।
- फलों के पेय और फलों के रस।
- अतिरिक्त सोडियम के साथ डिब्बाबंद सब्जियां।
- अचार जिसमें चीनी या नमक होता है।
इसके अलावा, मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छे जामुन कौन से हैं?
ब्लूबेरी और अन्य जामुन स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी , और ब्लैकबेरी भी मधुमेह वाले लोगों के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं।
क्या तरबूज मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है?
तरबूज के साथ लोगों के लिए सुरक्षित है मधुमेह कम मात्रा में खाने के लिए। खाना सबसे अच्छा है तरबूज और अन्य उच्च-जीआई फल ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ जिनमें स्वास्थ्यप्रद वसा, फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं।
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