एनीमिया के लिए सबसे अच्छा आयरन सप्लीमेंट कौन सा है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

लौह लवण (फेरस फ्यूमरेट, फेरस सल्फेट, और फेरस ग्लूकोनेट) हैं श्रेष्ठ को अवशोषित लोहे की खुराक और अक्सर अन्य की तुलना में मानक माना जाता है लोहा लवण

फिर, लोहे का सबसे अधिक अवशोषित होने वाला रूप कौन सा है?

मूल बातें। दो प्रकार के होते हैं अवशोषित पथ्य लोहा : हीम और गैर-हेम लोहा . वो मुझे लोहा , पशु खाद्य स्रोतों (मांस, समुद्री भोजन, मुर्गी) के हीमोग्लोबिन और मायोग्लोबिन से प्राप्त होता है अधिकांश सरलता अवशोषित करने योग्य रूप (१५% से ३५%) और हमारे कुल में १०% या उससे अधिक का योगदान देता है अवशोषित लोहा.

इसी तरह, मुझे किस तरह का आयरन सप्लीमेंट लेना चाहिए? जानकारी। आयरन की खुराक के रूप में लिया जा सकता है कैप्सूल , गोलियाँ चबाने योग्य गोलियाँ , और तरल पदार्थ। सबसे आम टैबलेट का आकार 325 मिलीग्राम (फेरस सल्फेट) है। अन्य सामान्य रासायनिक रूप फेरस ग्लूकोनेट और फेरस फ्यूमरेट हैं।

इसी तरह, यह पूछा जाता है कि मैं अपने लोहे के स्तर को कैसे जल्दी से बढ़ा सकता हूं?

नीचे दिए गए सुझाव आपके आहार में आयरन की मात्रा को अधिकतम करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. लीन रेड मीट खाएं: यह आसानी से अवशोषित होने वाले हीम आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है।
2. चिकन और मछली खाएं: ये भी हीम आयरन के अच्छे स्रोत हैं.
3. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें: नॉन-हीम आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए भोजन के दौरान विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।

एनीमिया के लिए आयरन की गोलियां कब लेनी चाहिए?

- इसमें आमतौर पर 2 से 3 सप्ताह का समय लगता है ले रहा नियमित लोहे की खुराक आपके लक्षणों में सुधार शुरू होने से पहले। - आपको रखने की आवश्यकता हो सकती है लोहा लेना अपने निर्माण के लिए कई महीनों के लिए लोहा सुरक्षित रखें और अपना रखें रक्ताल्पता लौटने से। लेना आपका गोलियाँ जब तक आपका डॉक्टर सलाह देता है, भले ही आपके लक्षणों में सुधार हुआ हो।