क्या तैरना मधुमेह 2 के लिए अच्छा है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

तैराकी साथ रहने वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है मधुमेह . यह आपके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है और टाइप. में रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है 2 और गर्भकालीन मधुमेह . यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है और वजन घटाने या एक को बनाए रखने में योगदान कर सकता है स्वस्थ वजन।

इसके अलावा, टाइप 2 मधुमेह के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?

• अवलोकन। यदि आप टाइप 2 मधुमेह के साथ जी रहे हैं, तो नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर और वजन को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
• चलना। आगे बढ़ने के लिए आपको जिम सदस्यता या महंगे व्यायाम उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
• साइकिल चलाना।
• तैराकी।
• टीम के खेल।
• ऐरोबिक नृत्य।
• भारोत्तोलन।
• प्रतिरोध बैंड व्यायाम।

दूसरे, मधुमेह वाले लोगों के लिए व्यायाम के क्या लाभ हैं? व्यायाम के कुछ लाभ हैं:

• आमतौर पर आपके ब्लड शुगर को कम करता है।
• इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर का इंसुलिन बेहतर काम करता है।
• शरीर की चर्बी कम करता है।
• मांसपेशियों को बनाने और टोन करने में मदद करता है।
• हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करता है।
• परिसंचरण में सुधार करता है।
• अस्थि द्रव्यमान को संरक्षित करता है।
• तनाव को कम करता है और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाता है।

यहाँ, मधुमेह के लिए किस प्रकार का व्यायाम सर्वोत्तम है?

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) रक्त शर्करा के लाभ और समग्र स्वास्थ्य के लिए टाइप 2 मधुमेह वाले वयस्कों के लिए निम्नलिखित शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है: प्रति सप्ताह कम से कम ढाई घंटे की मध्यम से जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि (यानी, तेज घूमना , पानी के एरोबिक्स, तैराकी , या जॉगिंग ).

क्या मधुमेह रोगी बहुत सोते हैं?

थकान और मधुमेह . बहुत से लोग मधुमेह कभी-कभी खुद को थका हुआ, सुस्त या थका हुआ महसूस करने के रूप में वर्णित करेंगे। यह तनाव, कड़ी मेहनत या एक अच्छी रात की कमी का परिणाम हो सकता है नींद लेकिन यह बहुत अधिक या बहुत कम रक्त शर्करा के स्तर से भी संबंधित हो सकता है।