क्या तैरना घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए अच्छा है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

तैराकी , एक पूल के माध्यम से घूमना, और अन्य पानी आधारित व्यायाम दर्द और कठोरता से राहत के लिए आदर्श हैं पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस . पानी प्रतिरोध प्रदान करता है जो आपकी ताकत और गति की सीमा को बढ़ाता है। यह आपके शरीर के वजन का भी समर्थन करता है, आपके जोड़ों पर तनाव को कम करता है।

यह भी जानना है कि क्या तैराकी घुटने के गठिया में मदद कर सकती है?

जब आप तैराकी आपके शरीर के वजन का लगभग 90% पानी द्वारा समर्थित है। तैराकी के और जोखिम को कम करता है वात रोग एक व्यक्ति को अपनी सामान्य मांसपेशियों की ताकत और जोड़ों की संरचना को बनाए रखने की अनुमति देकर। इसलिए तैराकी न केवल महान अभ्यासों में से एक है वात रोग लेकिन रुकने के लिए भी वात रोग.

इसके अतिरिक्त, घुटने में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए कौन सा व्यायाम अच्छा है? घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए सर्वश्रेष्ठ बेट व्यायाम

• क्वाड्रिसेप्स सेटिंग। यह व्यायाम क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी (जांघ के सामने की बड़ी मांसपेशी) को मजबूत करने में मदद करता है, जो घुटने का एक महत्वपूर्ण स्टेबलाइजर है।
• सीधे पैर उठाना। यह व्यायाम क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है।
• हैमस्ट्रिंग खिंचाव।
• ग्लूटस को मजबूत बनाना।
• बछड़ा खिंचाव।

बस इतना ही, क्या तैरना खराब घुटने के लिए अच्छा है?

पानी की उछाल आपके शरीर के वजन के एक हिस्से का समर्थन करती है, और आपके दर्द पर कम तनाव डालती है घुटना . एक नियमित जल व्यायाम कार्यक्रम आपके जोड़ों की कठोरता को कम कर सकता है, आपके जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और लचीलेपन को बढ़ा सकता है।

क्या घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए चलना अच्छा है?

वाले लोगों के लिए पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस ( ओए ), व्यायाम है अच्छा दवा। यह जोड़ों के दर्द को कम करता है, थकान से लड़ता है और आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करता है। यहां तक कि थोड़ी मात्रा में वजन कम करने से भी आपका वजन कम हो सकता है ओए दर्द और जकड़न जैसे लक्षण। घूमना आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और आपकी गति की सीमा में सुधार करता है।