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वीडियो: मैं अपने श्वसन स्वास्थ्य को कैसे सुधार सकता हूं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
आपके श्वसन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के 7 तरीके
- धूम्रपान बंद करें और सेकेंड हैंड धुएं से दूर रहें।
- घर के अंदर और बाहर वायु प्रदूषण से बचें।
- ऐसे लोगों के संपर्क में आने से बचें, जिन्हें NS फ्लू या अन्य वायरल संक्रमण।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- खाओ स्वस्थ , संतुलित आहार।
- एक बनाए रखें स्वस्थ वजन।
- देखो आपका एक वार्षिक शारीरिक के लिए डॉक्टर।
इसी तरह, मैं अपने फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से कैसे सुधार सकता हूँ?
अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए निम्न कार्य करें:
- धूम्रपान बंद करें, और सेकेंड हैंड धुएं या पर्यावरण संबंधी परेशानियों से बचें।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें खाएं।
- फ्लू के टीके और निमोनिया के टीके जैसे टीके लगवाएं।
- अधिक बार व्यायाम करें, जो आपके फेफड़ों को ठीक से काम करने में मदद कर सकता है।
- इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करें।
कौन से खाद्य पदार्थ फेफड़ों के कार्य में सुधार करते हैं? आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए खाद्य पदार्थ
- पानी। स्वस्थ फेफड़ों के लिए पानी जरूरी है।
- फैटी मछली। वसा में उच्च मछली स्वस्थ फेफड़ों के लिए भोजन का एक उत्कृष्ट विकल्प है क्योंकि उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड का उच्च स्तर होता है जो फेफड़ों के स्वास्थ्य से जुड़ा होता है।
- सेब। सेब उन वयस्कों के लिए भोजन है जो स्वस्थ फेफड़े चाहते हैं।
- खुबानी।
- ब्रॉकली।
- मुर्गी पालन।
- अखरोट।
- फलियां।
इसे ध्यान में रखते हुए फेफड़ों की क्षमता को कैसे बढ़ाया जा सकता है?
धीरे-धीरे सांस अंदर लें, और विस्तार आपका फेफड़े अधिकतम करने के लिए क्षमता . लगभग 20 सेकंड के लिए हवा को रोकें या जो आपके लिए आरामदायक हो। गिनते समय, अपने दोनों हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, जिसमें आपके अंगूठे सामने की ओर हों और पिंकी आपकी पीठ के छोटे हिस्से को छू रही हो। हवा को धीरे-धीरे छोड़ें, आराम करें और तीन बार दोहराएं।
आपके फेफड़ों के लिए कौन सा विटामिन अच्छा है?
विशेषज्ञों का मानना है विटामिन ए, सी, और ई- NS तथाकथित एसीई एंटीऑक्सिडेंट-लड़ाकू ऑक्सीडेटिव तनाव में फेफड़े जो सीओपीडी का कारण बन सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ये विटामिन , साथ ही साथ विटामिन डी, सुधार करने में मदद कर सकता है फेफड़ा स्वास्थ्य।
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