सबसे अच्छा क्रोध प्रबंधन तकनीक क्या है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

जब आपको गुस्सा आने लगे, तो गहरी सांस लेने, सकारात्मक आत्म-चर्चा करने या अपने गुस्से वाले विचारों को रोकने की कोशिश करें। अपने डायाफ्राम से गहरी सांस लें। धीरे-धीरे एक शांत शब्द या वाक्यांश दोहराएं जैसे "आराम करें" या "इसे आसान बनाएं।" गहरी सांस लेते हुए इसे तब तक दोहराएं जब तक गुस्सा कम हो जाता है।

लोग यह भी पूछते हैं कि क्रोध प्रबंधन के लिए सबसे अच्छी चिकित्सा कौन सी है?

प्रोज़ैक, सेलेक्सा और ज़ोलॉफ्ट जैसे एंटीड्रिप्रेसेंट्स आमतौर पर निर्धारित किए जाते हैं गुस्सा मुद्दे। ये दवाएं विशेष रूप से लक्षित नहीं हैं गुस्सा शरीर के भीतर, लेकिन उनके पास एक शांत प्रभाव होता है जो क्रोध और नकारात्मक भावनाओं के नियंत्रण का समर्थन कर सकता है।

इसके अलावा, आपको अपने क्रोध पर नियंत्रण क्यों रखना चाहिए? का लक्ष्य गुस्सा प्रबंधन दोनों को कम करना है आपका भावनात्मक भावनाओं और शारीरिक उत्तेजना कि गुस्सा कारण। आप उन चीजों या लोगों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, या उनसे बच नहीं सकते हैं जो गुस्सा करते हैं आप , और न हो सकता है आप उन्हें बदलो, लेकिन आप सीख सकते हैं अपने को नियंत्रित करो प्रतिक्रियाएं।

इसे ध्यान में रखते हुए, मैं अपने क्रोध के प्रकोप को कैसे नियंत्रित करूं?

इन 10 क्रोध प्रबंधन युक्तियों पर विचार करके शुरुआत करें।

1. बोलने से पहले सोचो।
2. एक बार जब आप शांत हो जाएं, तो अपना गुस्सा जाहिर करें।
3. थोड़ा व्यायाम करो।
4. एक टाइमआउट लें।
5. संभावित समाधानों की पहचान करें।
6. 'मैं' कथनों पर टिके रहो।
7. द्वेष मत रखो।
8. तनाव मुक्त करने के लिए हास्य का प्रयोग करें।

मुझे इतनी जल्दी गुस्सा क्यों आता है?

जो लोग सोचते हैं कि दूसरे लोग उन्हें पसंद नहीं करते हैं, वे और अधिक करेंगे जल्दी जल्दी अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देते हैं और इसलिए उनके होने की संभावना अधिक होती है गुस्सा होना दूसरों के साथ। बहुत से लोग आसानी से क्रोधित हो जाते हैं जब वे पहले से ही भूख, तनाव, घबराहट, उदासी, थकान, बीमारी या ऊब के कारण होने वाली नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे होते हैं।