जब मैं स्क्वाट करता हूं तो मैं क्यों मुड़ता हूं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

का एक सामान्य कारण घुमा विशिष्ट मांसपेशी समूहों में कमजोरी हो सकती है। कोर मांसपेशी समूहों में कमजोरी भी प्रभावित कर सकती है बैठने संरेखण, और मजबूत व्यक्ति व्यायाम जिसे किसान का चलना कहा जाता है चाहिए इस समस्या में मदद करें। अंत में, अनुचित जूते आपको परेशान कर सकते हैं मोड़ जबकि बैठने.

यहाँ, जब मैं स्क्वाट करता हूँ तो मैं आगे की ओर झुकता क्यों रहता हूँ?

करने की प्रवृत्ति होना आम बात है आगे झुको करने की कोशिश करते समय फूहड़ गहरा, लेकिन एक आगे - झुकी हुई स्क्वाट कमजोर ग्लूट्स और/या टाइट हिप फ्लेक्सर्स का संकेत दे सकता है। यदि ऊपरी पीठ का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है फूहड़ , प्रपत्र मर्जी भुगतना। कूल्हों में लचीलेपन की कमी है आमतौर पर लंबे समय तक बैठने के कारण।

इसके बाद, सवाल यह है कि जब मैं स्क्वाट करता हूं तो मेरे कूल्हे क्यों बदलते हैं? हिप स्थानांतरण दौरान स्क्वाट कैन एक पैर पर भार स्वीकार करने में असमर्थता या अनिच्छा के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। जबकि इसके कारण खिसक जाना वास्तविक संरचनात्मक असामान्यताएं (घटी हुई) सहित बहुक्रियात्मक हो सकती हैं कूल्हा ईआर/आईआर, संरचनात्मक स्कोलियोटिक वक्र), यह कर सकते हैं एक मोटर नियंत्रण मुद्दा भी हो।

इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि स्क्वाट ट्विस्ट क्या है?

करने के लिए फूहड़ ओब्लिक के साथ मोड़ , कूल्हे-चौड़ाई और कंधे-चौड़ाई के बीच अपने पैरों के साथ लंबा खड़ा होना शुरू करें। आप अपने हाथों को अपने कंधों पर या अपने सिर के ऊपर अपनी कोहनियों के साथ रख सकते हैं। खड़े होने के लिए वापस ड्राइव करें और, जैसा कि आप करते हैं, एक घुटने को ऊपर उठाएं क्योंकि आप अपनी विपरीत कोहनी को अपने घुटने की ओर घुमाते हैं।

क्या स्क्वाट करते समय मेरे पैर सीधे होने चाहिए?

तुम्हें क्या जानने की जरूरत है: बैठने उसके साथ पैर सीधे फॉरवर्ड को अधिक गतिशीलता की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिकांश व्यक्तियों के लिए इस आंदोलन को लोड करने का यह सबसे प्रभावी तरीका नहीं है। दौरान फूहड़ , जांघ, निचला पैर, और सहित संपूर्ण निचला छोर पैर चाहिए में हो सीधा लोडिंग क्षमता को अनुकूलित करने के लिए लाइन।