वीडियो: जब मैं स्क्वाट करता हूं तो मेरे कूल्हे असमान क्यों होते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
अक्सर एथलीट एक दिखाते हैं खिसक जाना उनके में कूल्हों शक्ति या समन्वय में असंतुलन के कारण एक तरफ या दूसरी तरफ। सिंगल लेग ब्रिज टेस्ट और ग्लूट मेडियस स्ट्रेंथ टेस्ट का उपयोग करते हुए, हम कर सकते हैं इन कमजोर कड़ियों में से कुछ को उजागर करने और उजागर करने की आशा है ताकि हम कर सकते हैं उन्हें ठीक करें और गुणवत्ता आंदोलन को बहाल करें फूहड़.
इसी तरह, जब मैं स्क्वाट करता हूं तो मेरे कूल्हे क्यों हिलते हैं?
हिप स्थानांतरण दौरान स्क्वाट कैन एक पैर पर भार स्वीकार करने में असमर्थता या अनिच्छा के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। जबकि इसके कारण खिसक जाना वास्तविक संरचनात्मक असामान्यताएं (घटी हुई) सहित बहुक्रियात्मक हो सकती हैं कूल्हा ईआर/आईआर, संरचनात्मक स्कोलियोटिक वक्र), यह कर सकते हैं एक मोटर नियंत्रण मुद्दा भी हो।
इसके बाद, सवाल यह है कि मैं अपने कूल्हों को कैसे पुन: संरेखित कर सकता हूं? कूल्हों को संरेखित करने के निर्देश
- सीधे पैरों और पैरों को मोड़कर पीठ के बल लेट जाएं।
- हथेलियों को नीचे करके अपनी बाहों को अपने शरीर से 90 डिग्री दूर फैलाएं।
- दाहिनी एड़ी को बाएं पैर के ऊपर रखें और दोनों पैरों को हर समय मोड़ कर रखें।
- दोनों पैरों के क्वाड्रिसेप्स को सिकोड़ें और दाहिने कूल्हे को फर्श से उठाना शुरू करें।
इसके बाद, सवाल यह है कि क्या असमान कूल्हों का होना सामान्य है?
आपका कब कूल्हों हैं असमतल , एक के साथ कूल्हा दूसरे से ऊँचा, इसका अर्थ है आपका श्रोणि झुका हुआ है। के मुख्य कारण असमान कूल्हे हैं: स्कोलियोसिस, जो हल्के से गंभीर तक हो सकता है और समय के साथ बदल सकता है। पैर की लंबाई में अंतर जो आसन और रुख से आता है, जो शारीरिक के बजाय कार्यात्मक है।
क्या मैं स्क्वाट करते समय बहुत आगे की ओर झुक रहा हूँ?
यह आम बात है पास होना झुक जाने की प्रवृत्ति आगे करने की कोशिश करते समय फूहड़ गहरा, लेकिन एक आगे - झुकाव स्क्वाट कर सकता था कमजोर ग्लूट्स और/या टाइट हिप फ्लेक्सर्स का संकेत दें। यदि ऊपरी पीठ का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है फूहड़ , प्रपत्र मर्जी भुगतना। कूल्हों में लचीलेपन की कमी आमतौर पर लंबे समय तक बैठने के कारण होती है।
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