विषयसूची:
- नींद की कमी कई कारणों से हो सकती है:
- लगातार नींद न आने का मुख्य लक्षण दिन में अत्यधिक नींद आना है, लेकिन अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
वीडियो: नींद की कमी कैसे होती है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
दूसरों को अनजाने में पर्याप्त नहीं मिल सकता है नींद शिफ्ट के काम, पारिवारिक दायित्वों या नौकरी की मांग के कारण। अतिरिक्त कारण का सोने का अभाव अवसाद, अवरोधक जैसी चिकित्सा समस्याओं को शामिल करें नींद एपनिया, हार्मोन असंतुलन और अन्य पुरानी बीमारियां।
इसी तरह, आप पूछ सकते हैं कि नींद न आने के मुख्य कारण क्या हैं?
नींद की कमी कई कारणों से हो सकती है:
- नींद विकार। इनमें अनिद्रा, स्लीप एपनिया, नार्कोलेप्सी और बेचैन पैर सिंड्रोम शामिल हैं।
- उम्र बढ़ने। 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को उम्र बढ़ने, उनके द्वारा ली जा रही दवा या उनके द्वारा अनुभव की जा रही चिकित्सा समस्याओं के कारण सोने में परेशानी होती है।
- बीमारी।
- अन्य कारक।
यह भी जानिए, नींद की कमी को कैसे ठीक करें? अतिरिक्त नींद युक्तियाँ
- सोने-जागने का नियमित चक्र रखें।
- सोने से चार से छह घंटे पहले कैफीन, शराब और निकोटीन से बचें।
- सोने के दो घंटे के भीतर व्यायाम न करें।
- सोने के दो घंटे के भीतर बड़ा भोजन न करें।
- दोपहर 3 बजे के बाद झपकी न लें।
- आरामदायक तापमान वाले अंधेरे, शांत कमरे में सोएं।
इसके बाद, सवाल यह है कि नींद की कमी के लक्षण क्या हैं?
लगातार नींद न आने का मुख्य लक्षण दिन में अत्यधिक नींद आना है, लेकिन अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- अंगड़ाई लेना।
- मनोदशा
- थकान।
- चिड़चिड़ापन
- उदास मन।
- नई अवधारणाओं को सीखने में कठिनाई।
- विस्मृति
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता या "फजी" सिर।
क्या मैं नींद की कमी से मर सकता हूँ?
यह संभव है कि पर्याप्त समय दिया जाए, नींद की कमी हो सकती है तुम्हें मारूं। जबकि किसी भी इंसान के पास होने के बारे में नहीं जाना जाता है मर गई जागते रहने से, पशु अनुसंधान दृढ़ता से सुझाव देता है कि ऐसा हो सकता है। कुल 32 दिनों के बाद सोने का अभाव , सभी चूहे मर चुके थे। उत्सुकता से, शोधकर्ता अभी भी करना के कारण पर सहमत नहीं मौत.
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वजह। स्टाई आमतौर पर बरौनी के आधार पर एक तेल ग्रंथि के अवरुद्ध होने के कारण होता है। स्टाइल का अनुभव हर उम्र के लोग करते हैं। खराब पोषण, नींद की कमी, स्वच्छता की कमी, पानी की कमी और आंखों को रगड़ने से स्टाइल शुरू हो सकते हैं
क्या नींद की कमी से बोलने में समस्या हो सकती है?
नींद की कमी शराब पीने के प्रभावों की नकल करती है - आप अस्पष्ट भाषण और आंख के अनियंत्रित रिफ्लेक्सिव आंदोलनों का अनुभव कर सकते हैं जिन्हें निस्टागमस कहा जाता है। आप अपने हाथों में थोड़ी सी कंपकंपी या कंपकंपी भी विकसित कर सकते हैं। कुछ लोगों की पलकों में अधिक स्पष्ट रूप से झुकना भी होता है, जिसे पीटोसिस कहा जाता है