क्या फल आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

फल ई आल्सो ऊंचाई में फाइबर, और जिन खाद्य पदार्थों में फाइबर होता है उन्हें पचने में अधिक समय लगता है, इसलिए वे रक्त शर्करा बढ़ाएँ बहुत धीरे धीरे। सभी खाद्य पदार्थ जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएं, और कुछ व्यंजन चढ़ाई इन स्तरों दूसरों की तुलना में अधिक। अधिकांश फल कम जीआई स्कोर है, लेकिन खरबूजे और अनानास हैं उच्च में श्रेणी।

तो क्या फलों से निकलने वाली चीनी इन्सुलिन स्पाइक का कारण बनती है?

बार-बार खाना खाने से वजह खून में उछाल चीनी अग्न्याशय कठिन काम करता है। समय के साथ, यह हो सकता है इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। कम से कम करने के लिए कीलें में इंसुलिन , यह खाना सबसे अच्छा है फल पूरा का पूरा। ऐसा इसलिए है क्योंकि पूरे के साथ फल सेल की दीवारें बरकरार हैं, डॉ।

दूसरे, क्या सेब ब्लड शुगर बढ़ाता है? जबकि सेब हैं आपके में स्पाइक्स पैदा करने की संभावना नहीं है रक्त शर्करा का स्तर , वे करना कार्ब्स होते हैं। जमीनी स्तर: सेब हैं अत्यधिक पौष्टिक और कम से कम प्रभाव पड़ता है रक्त शर्करा का स्तर . वे हैं मधुमेह रोगियों के लिए नियमित रूप से आनंद लेने के लिए सुरक्षित और स्वस्थ।

इसे ध्यान में रखते हुए मधुमेह रोगियों को किन फलों से बचना चाहिए?

निम्नलिखित से बचना या सीमित करना सबसे अच्छा है:

• अतिरिक्त चीनी के साथ सूखे फल।
• चीनी सिरप के साथ डिब्बाबंद फल।
• जाम, जेली, और अन्य अतिरिक्त चीनी के साथ संरक्षित।
• मीठा सेब की चटनी।
• फलों के पेय और फलों के रस।
• अतिरिक्त सोडियम के साथ डिब्बाबंद सब्जियां।
• अचार जिसमें चीनी या नमक होता है।

क्या रास्पबेरी रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं?

एंथोसायनिन ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी सहित बेरीज की पत्नी श्रेणी में पाए जाने वाले यौगिक हैं। रास्पबेरी और चेरी निचले उपवास प्लाज्मा से जुड़े हुए हैं ग्लूकोज का स्तर और अधिक इंसुलिन संवेदनशीलता। रास्पबेरी फाइबर में भी उच्च हैं जो कर सकते हैं उच्च कम करें खून में शक्कर.