वीडियो: क्या आहार सोडा रक्त शर्करा बढ़ाते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
ए: आहार सोडा आंत बैक्टीरिया, इंसुलिन स्राव और संवेदनशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करके मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है। वे भी कारण रक्त शर्करा का स्तर जब कोई व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट खाता है, तो कमर की परिधि और शरीर की चर्बी बढ़ जाती है।
बस इतना ही, क्या एस्पार्टेम रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है?
उन्होंने पाया कि सैकरीन (a.k.a. Sweet'N Low), sucralose (a.k.a. स्प्लेंडा) और aspartame (a.k.a. NutraSweet and समान) बढ़ा हुआ रक्त शर्करा का स्तर आंत के सूक्ष्मजीवों, मुख्य रूप से बैक्टीरिया, जो आंतों में होते हैं और पोषण और प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करते हैं, के मेकअप को नाटकीय रूप से बदलकर।
कोई यह भी पूछ सकता है कि डाइट सोडा आपके लिए कैसे खराब है? यद्यपि आहार सोडा इसमें कोई कैलोरी, चीनी या वसा नहीं है, इसे कई अध्ययनों में टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के विकास से जोड़ा गया है। शोध में पाया गया है कि प्रतिदिन कृत्रिम रूप से मीठे पेय की सिर्फ एक सर्विंग टाइप 2 मधुमेह (22, 23) के 8-13% अधिक जोखिम से जुड़ी है।
उसके बाद, सोडा रक्त शर्करा को कितनी तेजी से बढ़ाता है?
जो लोग दिन में 1-2 केन मीठा पेय पीते हैं उनमें टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना 26 प्रतिशत अधिक होती है। कोका-कोला के 12-औंस कैन का सेवन करने के 20 मिनट के भीतर, रक्त शर्करा का स्तर स्पाइक, जो इंसुलिन रिलीज के फटने का कारण बनता है।
कौन से खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा बढ़ाते हैं?
चावल, रोटी , नूडल्स, आलू, बीन्स, सब्जियां, मशरूम, समुद्री शैवाल, फल , चीनी आदि। मांस, मछली और शंख, अंडे, सोयाबीन और सोया उत्पाद, दूध और डेयरी उत्पाद आदि। कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी बढ़ाते हैं।
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क्या एंटीबायोटिक्स आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं?
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क्या डाइट सोडा नियमित सोडा से बेहतर है?
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क्या फल आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं?
फल फाइबर में भी अधिक होते हैं, और जिन खाद्य पदार्थों में फाइबर होता है उन्हें पचने में अधिक समय लगता है, इसलिए वे रक्त शर्करा को अधिक धीरे-धीरे बढ़ाते हैं। सभी खाद्य पदार्थ जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, और कुछ खाद्य पदार्थ इन स्तरों को दूसरों की तुलना में अधिक बढ़ाते हैं। अधिकांश फलों में कम जीआई स्कोर होता है, लेकिन खरबूजे और अनानास उच्च श्रेणी में होते हैं