उच्च रक्त शर्करा के लिए कौन से स्नैक्स अच्छे हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28

रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और रात की भूख को संतुष्ट करने में मदद करने के लिए सोने से पहले निम्नलिखित स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स में से एक का प्रयास करें:

• मुट्ठी भर मेवे।
• एक कठोर उबला हुआ अंडा।
• कम वसा वाला पनीर और पूरे गेहूं के पटाखे।
• बेबी गाजर, चेरी टमाटर, या खीरे के स्लाइस।
• अजवाइन हम्मस के साथ चिपक जाती है।
• एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न .
• भुना हुआ चना।

यहाँ, मधुमेह रोगियों के लिए कौन से स्नैक्स अच्छे हैं?

21 सर्वश्रेष्ठ स्नैक विचार यदि आपको मधुमेह है

1. उबले हुए सख्त अण्डे। कठोर उबले अंडे मधुमेह वाले लोगों के लिए एक सुपर हेल्दी स्नैक हैं।
2. जामुन के साथ दही। जामुन के साथ दही कई कारणों से एक उत्कृष्ट मधुमेह के अनुकूल नाश्ता है।
3. मुट्ठी भर बादाम।
4. सब्जियां और हम्मस।
5. एवोकाडो।
6. मूंगफली का मक्खन के साथ कटा हुआ सेब।
7. गोमांस की छड़ें।
8. भुना हुआ चना।

कौन से खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाएंगे? तेरह खाद्य पदार्थ जो रक्त शर्करा नहीं बढ़ाएंगे

• एवोकैडो।
• मछली।
• लहसुन।
• खट्टी चैरी।
• सिरका।
• सब्जियां।
• चिया बीज।
• कोको।

बस इतना ही, अगर मेरा ब्लड शुगर हाई है तो मुझे क्या खाना चाहिए?

यहां सात खाद्य पदार्थ हैं जो पॉवर्स कहते हैं कि आपके रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं और आपको बूट करने के लिए खुश और स्वस्थ बना सकते हैं।

• कच्ची, पकी या भुनी हुई सब्जियाँ। ये भोजन में रंग, स्वाद और बनावट जोड़ते हैं।
• साग।
• स्वादिष्ट, कम कैलोरी वाला पेय।
• तरबूज या जामुन।
• साबुत अनाज, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ।
• थोड़ा मोटा।
• प्रोटीन।

आप ब्लड शुगर को जल्दी कैसे कम करते हैं?

रक्त शर्करा के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने के 15 आसान तरीके यहां दिए गए हैं:

1. नियमित रूप से व्यायाम करें।
2. अपने कार्ब सेवन को नियंत्रित करें।
3. अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएँ।
4. पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें।
5. भाग नियंत्रण लागू करें।
6. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें।
7. तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।
8. अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।