आप प्रकोष्ठ में टेंडोनाइटिस कैसे ठीक करते हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

इसे ठीक करो

1. गतिशील आराम नियोजित करें। ऐसी गतिविधियों से बचें जो काम पर लगाना कोहनी और प्रकोष्ठ, जिसमें कठोर पकड़ शामिल है।
2. इसे बर्फ। पहले दो दिनों के लिए दिन में 4-6 बार 15 मिनट के लिए क्षेत्र पर बर्फ लगाएं।
3. मालिश। मायोफेशियल रिलीज नामक एक मालिश तकनीक लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है।
4. फिर से संगठित करना आपका प्रकोष्ठ।

इस तरह, आप फोरआर्म टेंडोनाइटिस का इलाज कैसे करते हैं?

यह सूजन को कम करने और रिकवरी को बढ़ावा देने में मदद करता है।

1. विश्राम। प्रकोष्ठ कई अलग-अलग गतियों में शामिल है।
2. बर्फ।
3. संपीड़न।
4. ऊंचाई।
5. कलाई का नीचे की ओर खिंचाव।
6. वजन कर्ल।
7. मसाज बॉल्स या फोम रोलर।
8. रबर बैंड खिंचाव।

कोई यह भी पूछ सकता है, मुझे कैसे पता चलेगा कि मैंने अपने अग्रभाग में एक कण्डरा फाड़ दिया है? निम्नलिखित लक्षणों या लक्षणों से जुड़ी चोट कण्डरा टूटना हो सकती है:

1. एक स्नैप या पॉप जिसे आप सुनते या महसूस करते हैं।
2. गंभीर दर्द।
3. तेज या तत्काल चोट लगना।
4. चिह्नित कमजोरी।
5. प्रभावित हाथ या पैर का उपयोग करने में असमर्थता।
6. शामिल क्षेत्र को स्थानांतरित करने में असमर्थता।
7. वजन सहन करने में असमर्थता।
8. क्षेत्र की विकृति।

इसके अलावा, क्या आप अपने अग्रभाग में टेंडोनाइटिस प्राप्त कर सकते हैं?

इन tendons को नुकसान - कहा जाता है टेंडिनिटिस या टेंडिनोपैथी - अक्सर के अति प्रयोग से होता है आपका अग्रभाग मांसपेशियों। पट्टा चोट और सूजन के कारण बांह की कलाई दर्द के पास आपका कोहनी या कलाई के जोड़, जहां कण्डरा से जुड़ता है NS हड्डी। इन स्थितियों में सूजन, घटी हुई गति और कमजोरी भी हो सकती है।

आप अपने हाथ में कण्डरा दर्द से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

ठंडे पैक या बर्फ से सूजन कम होगी और दर्द के कारण टेंडोनाइटिस . एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं सूजन को दूर करने में मदद करेंगी और दर्द . आपका डॉक्टर भी आराम की सलाह दे सकता है। यह होना किसी भी भारी भारोत्तोलन से बचने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, कोहनी पर और अपने सिर पर फ्लेक्स करना।