कौन सी जड़ी बूटी आपको सोने में मदद कर सकती है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

बहुत हर्बल कैमोमाइल, वेलेरियन रूट और लैवेंडर सहित चाय का विपणन इस प्रकार किया जाता है नींद एड्स। के बहुत सारे जड़ी बूटी उनमें विशिष्ट न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाकर या संशोधित करके काम होता है जो आरंभ करने में शामिल होते हैं नींद.

इसी तरह, कोई पूछ सकता है कि आपको सोने में मदद करने के लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटी कौन सी है?

नीचे शीर्ष पांच हर्बल उपचार और प्राकृतिक नींद सहायक हैं जो आपको अच्छी रात की नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं।

• लैवेंडर। लैवेंडर नींद के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटियों में से एक है।
• कैमोमाइल। जहाँ तक नींद के लिए जड़ी-बूटियों की बात है, कैमोमाइल सबसे प्रसिद्ध में से एक है।
• मैगनोलिया छाल।
• वलेरियन जड़े।
• बोनस टिप - हर्बल स्प्रे।

ऊपर के अलावा, क्या आपको जल्दी सो जाने में मदद करता है? यहां जितनी जल्दी हो सके सो जाने के 20 सरल तरीके दिए गए हैं।

• कमरे का तापमान कम करें। Pinterest पर साझा करें।
• "4-7-8" श्वास विधि का प्रयोग करें।
• एक शेड्यूल पर जाएं।
• दिन के उजाले और अंधेरे दोनों का अनुभव करें।
• योग, मेडिटेशन और माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
• अपनी घड़ी मत देखो।
• दिन में झपकी लेने से बचें।
• देखें कि आप क्या और कब खाते हैं।

इस बारे में, सोने के लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटी वाली चाय कौन सी है?

एक शांतिपूर्ण रात की नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ चाय

1. बबूने के फूल की चाय। कैमोमाइल चाय शायद सबसे प्रसिद्ध नींद की चाय है और किसी भी सोने के समय चाय की सूची में सबसे ऊपर है।
2. पैशनफ्लॉवर चाय।
3. नींबू बाम चाय।
4. पुदीना चाय।
5. लैवेंडर चाय।
6. वेलेरियन रूट चाय।
7. लेमनग्रास चाय।
8. डेकाफ हरी चाय।

मैं 8 घंटे तक कैसे सो सकता हूँ?

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1. एक शांत, आरामदेह सोने की दिनचर्या स्थापित करें।
2. अपने शरीर को आराम दें।
3. अपने बेडरूम को सोने के लिए अनुकूल बनाएं।
4. अपने शयनकक्ष में घड़ियों को दृष्टि से दूर रखें।
5. दोपहर के बाद कैफीन से बचें, और सोने से कई घंटे पहले शराब को 1 पेय तक सीमित करें।
6. धूम्रपान से बचें।
7. नियमित व्यायाम करें।
8. जब आप सो रहे हों तभी बिस्तर पर जाएं।