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वीडियो: नींद की कौन सी सहायता आपको सोने में मदद करती है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
स्लीप एड्स: विकल्प
- डिफेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल, एलेव पीएम, अन्य)। डीफेनहाइड्रामाइन एक शामक एंटीहिस्टामाइन है।
- डॉक्सिलमाइन उत्तराधिकारी (यूनिसोम स्लीपटैब्स)। डॉक्सिलामाइन भी एक शामक एंटीहिस्टामाइन है।
- मेलाटोनिन। हार्मोन मेलाटोनिन मदद करता है अपने प्राकृतिक नियंत्रण नींद -जागृति चक्र।
- वेलेरियन।
इसी तरह, सबसे मजबूत प्राकृतिक नींद सहायता क्या है?
यदि आपको अच्छी रात की नींद लेने के लिए थोड़ी अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, तो निम्नलिखित नौ नींद को बढ़ावा देने वाले पूरकों को आजमाने पर विचार करें।
- मेलाटोनिन। Pinterest पर साझा करें।
- वलेरियन जड़े। वेलेरियन एक जड़ी बूटी है जो एशिया और यूरोप की मूल निवासी है।
- मैग्नीशियम।
- लैवेंडर।
- जुनून का फूल।
- ग्लाइसिन।
इसी तरह, सबसे अच्छी नींद सहायता क्या है? हमारी शीर्ष पसंद
- अमेज़न पर ड्रिफ्टऑफ़ प्रीमियम स्लीप एड।
- वॉलमार्ट में यूनिसॉम स्लीप टैबलेट।
- अमेज़न पर स्ट्रेस-रिलैक्स ट्रैंक्विल स्लीप च्यूएबल टैबलेट।
- अमेज़न पर Natrol मेलाटोनिन फास्ट डिसॉल्व टैबलेट।
- अमेज़न पर विक्स ज़ज़क्विल नाइटटाइम स्लीप एड।
- अमेज़न पर ड्रीमराइट नेचुरल स्लीप एड।
- बस अमेज़न पर सो जाओ।
- अमेज़न पर एडविल पीएम।
इस संबंध में, अनिद्रा के लिए सबसे अच्छी प्राकृतिक नींद सहायता क्या है?
यहां, नींद को बढ़ावा देने वाले हर्बल उपचार जो आपके लिए आसान हो सकते हैं:
- बबूने के फूल की चाय। सरल, स्वादिष्ट और प्रभावी।
- सेंट जॉन का पौधा।
- वेलेरियन।
- कावा।
- जुनून का फूल।
- मेलाटोनिन।
- कैलिफोर्निया अफीम।
मैं 8 घंटे तक कैसे सो सकता हूँ?
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- एक शांत, आरामदेह सोने की दिनचर्या स्थापित करें।
- अपने शरीर को आराम दें।
- अपने बेडरूम को सोने के लिए अनुकूल बनाएं।
- अपने शयनकक्ष में घड़ियों को दृष्टि से दूर रखें।
- दोपहर के बाद कैफीन से बचें, और सोने से कई घंटे पहले शराब को 1 पेय तक सीमित करें।
- धूम्रपान से बचें।
- नियमित व्यायाम करें।
- जब आप सो रहे हों तभी बिस्तर पर जाएं।
सिफारिश की:
क्या व्हाइट नॉइज़ मशीन बच्चे को सोने में मदद करती है?
सफेद-शोर वाली मशीनें एक आरामदायक, गर्भ जैसा वातावरण बनाती हैं जो चिंतित शिशुओं को शांत करती हैं, उन्हें रोना बंद करने और तेजी से सो जाने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। सफेद शोर वाली मशीनें भी बच्चों को अधिक देर तक सोने में मदद करती हैं। हल्की नींद की इन अवधियों में शिशु आसानी से जाग जाते हैं और जल्दी ही चिंतित हो जाते हैं
आपको कैसे पता चलेगा कि आपको नींद में दौरे पड़ते हैं?
कभी-कभी, एकमात्र लक्षण सिरदर्द या जागने पर चोट लगना है। दौरे के बाद, एक व्यक्ति थका हुआ या नींद से वंचित महसूस कर सकता है। इससे उन्हें दिन में नींद आने या चिड़चिड़ेपन की समस्या हो सकती है। निशाचर दौरे आमतौर पर किसी व्यक्ति के सोने के ठीक बाद, उसके जागने से ठीक पहले, या उसके जागने के ठीक बाद होते हैं।
क्या ध्वनियाँ आपको सोने में मदद कर सकती हैं?
खतरनाक आवाजें सोने की प्रक्रिया को बाधित कर सकती हैं; दूसरी ओर, आरामदेह ध्वनियाँ हमें अधिक तेज़ी से सोने और अधिक गहरी नींद लेने में मदद कर सकती हैं। लेकिन यह जानना हमेशा आसान नहीं होता है कि जो मित्र कम आवाज़ में फिर से दौड़ेंगे, वे सुखदायक या विघटनकारी होंगे या नहीं।
कौन सी जड़ी बूटी आपको सोने में मदद कर सकती है?
कैमोमाइल, वेलेरियन रूट और लैवेंडर सहित कई हर्बल चाय को स्लीप एड्स के रूप में बेचा जाता है। उनमें से कई जड़ी-बूटियाँ नींद शुरू करने में शामिल विशिष्ट न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाकर या संशोधित करके काम करती हैं
कौन सी चीजें आपको जागते रहने में मदद करती हैं?
काम पर जागते रहने के टिप्स काम से पहले टहलने जाएं। ताजी हवा लेने और काम से पहले अपने शरीर को हिलाने से आपको जागते रहने में मदद मिल सकती है। काम से पहले झपकी लें। गतिविधि विराम लें। अपने कार्यक्षेत्र को उज्ज्वल रखें। पानी प। अपनी शिफ्ट में जल्दी कैफीन पिएं। स्नैक्स संभाल कर रखें। आसान सामान को रास्ते से हटा दें