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वीडियो: आप अपनी ब्राचियलिस कैसे काम करते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
अपनी ब्राचियलिस को हिट करने के लिए आप कई अलग-अलग अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं:
- क्रॉस-बॉडी हैमर कर्ल (सर्वश्रेष्ठ)
- नियमित हैमर कर्ल (करीब सेकंड)
- रिवर्स-पकड़ बारबेल या ईज़ी बार कर्ल (बहुत अच्छा)
- हैमर कर्ल के साथ ए रस्सी पर ए कम चरखी (संयम से उपयोग करें)
यह भी सवाल है कि क्या पुश अप्स ब्राचियलिस का काम करते हैं?
परंपरागत धकेलना -अप को आम तौर पर छाती का व्यायाम माना जाता है, ऐसा नहीं है कि आप अपनी बांह की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए ध्यान केंद्रित करेंगे। तथापि, धकेलना - अप करते हैं ट्राइसेप्स को लक्षित करें पेशी , हाथ के पिछले भाग पर स्थित है, साथ ही साथ कोराकोब्राचियलिस, हाथ के सामने की एक छोटी मांसपेशी। पुश अप भी काम आपकी बांह की मांसपेशियां।
कोई यह भी पूछ सकता है, क्या बाइसेप कर्ल ब्राचियलिस का काम करते हैं? कभी भी आप करना NS बाइसेप्स के छल्ले या किसी अन्य प्रकार का कर्ल व्यायाम, आप काम करेगा NS ब्राचियलिस.
इसके अलावा, आप Brachialis को कैसे अलग करते हैं?
सबसे सही तरीका ब्राचियलिस को अलग करें स्थिर धारण के साथ है। वे गतिशील लचीलेपन की तुलना में आइसोमेट्रिक्स पर काम का अधिक प्रतिशत करते हैं। उस ने कहा, भारी कर्ल और भारी पंक्तियां आपकी बाहों की उपस्थिति के लिए सबसे प्रभावी से भी ज्यादा कुछ करेंगी ब्राचियलिस अलगाव संभव।
आप ब्राचियलिस मांसपेशी को कैसे ठीक करते हैं?
ब्राचियोराडियलिस दर्द उपचार
- विश्राम। दर्द की शुरुआत के 72 घंटों के दौरान जितना संभव हो उतना सीमित उपयोग करें।
- बर्फ। सूजन और सूजन को कम करने के लिए आपको हर दो घंटे में 20 मिनट के लिए बर्फ लगानी चाहिए।
- संपीड़न। सूजन को कम करने के लिए, अपने अग्रभाग को मेडिकल बैंडेज से ढीला लपेटें।
- ऊंचाई।
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आप ब्राचियलिस दर्द से कैसे छुटकारा पाते हैं?
ब्राचियोराडियलिस दर्द उपचार आराम। दर्द की शुरुआत के 72 घंटों के दौरान जितना संभव हो उतना सीमित उपयोग करें। बर्फ। सूजन और सूजन को कम करने के लिए आपको हर दो घंटे में 20 मिनट के लिए बर्फ लगानी चाहिए। संपीड़न। सूजन को कम करने के लिए, अपने अग्रभाग को मेडिकल बैंडेज से ढीला लपेटें। ऊंचाई
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