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वीडियो: आप अपने अंगूठे की मांसपेशियों को कैसे ढीला करते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
अंगूठे का खिंचाव
- पकड़ आपका हाथ बाहर, हथेली आप का सामना करना पड़ रहा है। धीरे से झुकें NS इसका सिरा आपका अंगूठा नीचे की ओर NS का आधार आपका अनुक्रमणिका उंगली . 30 से 60 सेकंड के लिए रुकें।
- पकड़ आपका हाथ बाहर, हथेली आप का सामना करना पड़ रहा है। धीरे से खिंचाव आपका अंगूठा आर - पार आपका जस्ट. का उपयोग कर हथेली आपका कम अंगूठे संयुक्त। 30 से 60 सेकंड के लिए रुकें।
यहाँ, अंगूठे के आधार पर दर्द का क्या कारण है?
आधार पर दर्द आपके अंगूठे इस दर्द हो सकता है लक्षण का अंगूठे चोट या अति प्रयोग, तुलसी संयुक्त गठिया, या कार्पल्टुनल सिंड्रोम। इसके अतिरिक्त, आधार पर दर्द आपके अंगूठे हो सकता है वजह स्नायुबंधन की चोटों से कम आपके हाथ का हिस्सा और आपकी कलाई में।
इसके अलावा, आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच की मांसपेशी क्या है? पहला पृष्ठीय इंटरोससियस मांसपेशी सबसे बड़ी है और पहली और दूसरी हाथ की हड्डियों से निकलती है। यह समोच्च बनाता है के बीच NS अंगूठे और तर्जनी जब हाथ के शीर्ष को देखते हुए और अक्सर सबसे पहले होता है मांसपेशी रोगियों में सिकुड़ने के लिए साथ गंभीर क्यूबिटल टनल सिंड्रोमउलनार तंत्रिका की क्षति के कारण।
नतीजतन, आप अंगूठे के दर्द से कैसे छुटकारा पाते हैं?
दिन में कई बार 5 से 15 मिनट के लिए जोड़ पर बर्फ लगाएं। सूजन और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसी सूजन-रोधी दवा लें। अपने मूवमेंट को सीमित करने के लिए सपोर्टिव स्प्लिंट पहनें अंगूठे , और संयुक्त टोरेस्ट की अनुमति दें और ठीक होना . पट्टी कलाई और दोनों की रक्षा कर सकती है अंगूठे.
मुझे अंगूठे के दर्द के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
जो कोई भी अनुभव करता है अंगूठे का दर्द , विशेष रूप से यदि यह कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है तो डॉक्टर को दिखाओ . हालांकि अधिकांश मोच की आवश्यकता नहीं होती इलाज , ए चिकित्सक एक पट्टी की सिफारिश कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि कोई अतिरिक्त क्षति नहीं है।
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