मैं अपने डायाफ्राम को कैसे ढीला करूं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

अपने घुटनों को मोड़कर और अपने कंधों, सिर और गर्दन को आराम से आराम से बैठें। एक हाथ अपनी ऊपरी छाती पर रखें और दूसरा अपने पसली के पिंजरे के ठीक नीचे। यह आपको अपना महसूस करने की अनुमति देगा डायाफ्राम जैसे ही आप सांस लेते हैं, हिलें। अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें ताकि आपका पेट आपके हाथ के खिलाफ निकल जाए।

इसी तरह, कोई पूछ सकता है कि एक तंग डायाफ्राम का क्या कारण है?

ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के दौरान साँस लेने में कठिनाई हो सकती है वजह NS डायाफ्राम ऐंठन के लिए, जिसके परिणामस्वरूप एक तेज या तंग दर्द . NS दर्द आमतौर पर सांस लेने में बाधा डालने के लिए काफी गंभीर होता है। अगर डायाफ्राम दर्द व्यायाम के दौरान होता है, तब तक ब्रेक लेना सबसे अच्छा है जब तक कि ऐंठन बंद न हो जाए।

इसके अलावा, क्या मैं अपने डायाफ्राम को चोट पहुँचा सकता हूँ? आघात करने के लिए डायाफ्राम एक चोट से, ए कार दुर्घटना, या सर्जरी कर सकते हैं दर्द का कारण बनता है जो या तो रुक-रुक कर होता है (आता है और जाता है) या लंबे समय तक। गंभीर मामलों में, आघात कर सकते हैं वजह ए का टूटना डायाफ्राम - ए आंसू NS पेशी कि मर्जी सर्जरी की आवश्यकता है। के लक्षण डायाफ्राम टूटना कर सकते हैं शामिल हैं: पेट दर्द।

फिर, एक तंग डायाफ्राम कैसा लगता है?

डायाफ्राम ऐंठन हैं मांसपेशियों के बैंड के अनैच्छिक संकुचन वह ऊपरी पेट और छाती को विभाजित करता है। वे कर सकते हैं मन कर रहा है एक चिकोटी या स्पंदन और कर सकते हैं दर्द के साथ या बिना होता है। डायाफ्राम ऐंठन कर सकते हैं कारणों की एक श्रृंखला है।

क्या तनाव डायाफ्राम को प्रभावित कर सकता है?

दौरान तनावपूर्ण स्थितियों में, आप अनजाने में छाती में सांस लेने का सहारा ले सकते हैं। इस कर सकते हैं कंधे और गर्दन की मांसपेशियों में जकड़न और कभी-कभी सिरदर्द भी हो जाता है। दीर्घकालिक तनाव कर सकते हैं इन लक्षणों को बढ़ाएँ। डायाफ्रामिक श्वास, जो शरीर की प्रमुख श्वास पेशी से आती है - डायाफ्राम.