तनाव के लिए नकारात्मक मुकाबला करने की रणनीतियाँ क्या हैं?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

नकारात्मक मुकाबला . नकारात्मक मुकाबला शराब, नशीली दवाओं, अधिक खाने और अन्य जोखिम भरे या आक्रामक व्यवहारों का उपयोग शामिल है सामना साथ तनाव या चिंता। पता करें कि आप इन व्यवहारों से बचने के लिए क्या कर सकते हैं या इसके लिए समर्थन मांग सकते हैं नकारात्मक मुकाबला.

इस संबंध में, कुछ नकारात्मक मुकाबला करने की रणनीतियाँ क्या हैं?

• मादक द्रव्यों का सेवन, दुरुपयोग, निर्भरता।
• दूसरों से बचना, पैनिक अटैक और एगोराफोबिया।
• हमेशा चौकसी या अति-सतर्कता पर रहना।
• आघात के अनुस्मारक से बचना (यानी आघात ट्रिगर)
• क्रोध, चिड़चिड़ापन और हिंसक व्यवहार।
• खतरनाक जोखिम भरा व्यवहार।

साथ ही, मुकाबला करने की रणनीति के 5 प्रकार क्या हैं? NS पंज भावना केंद्रित सामना करने की रणनीतियाँ फोकमैन और लाजर द्वारा पहचाने गए हैं: अस्वीकरण। पलायन - परिहार. जिम्मेदारी या दोष स्वीकार करना।

भावना-केंद्रित मुकाबला करने की रणनीतियाँ

• दबी हुई भावनाओं को मुक्त करना।
• खुद को विचलित करना।
• शत्रुतापूर्ण भावनाओं का प्रबंधन।
• मनन करना।
• व्यवस्थित विश्राम प्रक्रियाओं का उपयोग करना।

इसके बाद, कोई यह भी पूछ सकता है कि तनाव से निपटने के लिए नकारात्मक तरीके क्या हैं?

लोगों द्वारा अस्वास्थ्यकर तरीकों से तनाव से निपटने के शीर्ष 10 तरीकों और उत्पादकता से निपटने के तरीकों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

• कैफीन का अधिक सेवन।
• बाध्यकारी खर्च।
• अत्यधिक शराब पीना।
• ज्यादा खाना या कम खाना।
• ओटीसी ड्रग्स लेना।
• खराब नींद।
• धूम्रपान।
• अधिक काम करना।

अस्वास्थ्यकर मुकाबला कौशल क्या हैं?

के कुछ उदाहरण बीमार आत्म-सुखदायक में अधिक भोजन करना, अत्यधिक शराब पीना, या इंटरनेट या वीडियो गेम का अत्यधिक उपयोग शामिल हो सकता है। सुन्न होना: कुछ आत्म-सुखदायक व्यवहार सुन्न करने वाले व्यवहार बन सकते हैं।