एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए सबसे अच्छा आहार क्या है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

खाना एक हृदय- स्वस्थ आहार . आपका आहार आपके जोखिम में एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण कारक है atherosclerosis , और हृदय रोग आम तौर पर। एक हृदय- स्वस्थ आहार फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मछली, लीन मीट और पोल्ट्री, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, नट्स, बीज और फलियां (सूखे बीन्स और मटर) शामिल हैं।

फिर, सूजन और एथेरोस्क्लेरोसिस को कम करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सर्वोत्तम हैं?

सब्जियों और फलों से भरपूर आहार का सेवन करें। साबुत अनाज, उच्च फाइबर चुनें फूड्स . सप्ताह में कम से कम दो बार मछली, विशेष रूप से तैलीय मछली का सेवन करें।

दूसरे, क्या आप अपनी धमनियों में प्लाक बिल्डअप को उलट सकते हैं? प्लैक्स में शुरू धमनी दीवारें और वर्षों में बढ़ती हैं। अवरोधित धमनियों के कारण पट्टिका निर्माण और रक्त के थक्के हैं NS में मौत का प्रमुख कारण NS यू.एस. कोलेस्ट्रॉल और अन्य जोखिम कारकों को कम करना कर सकते हैं कोलेस्ट्रॉल को रोकने में मदद करें सजीले टुकड़े बनाने से। कभी-कभी, यह कर सकते हैं यहाँ तक की उलटना कुछ पट्टिका निर्माण.

तदनुसार, कौन से खाद्य पदार्थ एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनते हैं?

एक अस्वस्थ आहार के लिए अपना जोखिम बढ़ा सकते हैं atherosclerosis . फूड्स जो संतृप्त और ट्रांस वसा में उच्च हैं, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम (नमक), और चीनी अन्य खराब कर सकते हैं atherosclerosis जोखिम। बड़ी उम्र। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, इसके लिए आपका जोखिम atherosclerosis बढ़ती है।

धमनियों से प्लाक हटाने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

दिल से स्वस्थ आहार लें

1. अपने आहार में अधिक अच्छे वसा शामिल करें। अच्छे वसा को असंतृप्त वसा भी कहा जाता है।
2. वसायुक्त मांस और डेयरी जैसे संतृप्त वसा के स्रोतों को काटें। मांस के दुबले टुकड़े चुनें, और अधिक पौधे-आधारित भोजन खाने का प्रयास करें।
3. ट्रांस वसा के कृत्रिम स्रोतों को हटा दें।
4. अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं।
5. चीनी पर वापस काट लें।