क्या गोखरू के साथ दौड़ना ठीक है?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

गोखरू के लिए विशेष रूप से दर्दनाक हो सकता है धावकों , दोनों क्योंकि दौड़ना गलत जूतों में उन्हें बढ़ा सकते हैं, बल्कि इसलिए भी कि वे अन्य पैरों की समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। यदि आप अनजाने में अपना वजन बड़े पैर के अंगूठे के दर्द से हटा देना शुरू कर देते हैं Daud , आप अपने पैर की गेंद में बेचैनी विकसित कर सकते हैं।

इसे ध्यान में रखते हुए, क्या दौड़ने से गोखरू खराब हो जाते हैं?

ए: दौड़ना निश्चित रूप से बढ़ सकता है a गोखरू . सबसे आगे और पैर के अंगूठे के क्षेत्र में दोहरावदार तनाव-अपरिहार्य जबकि दौड़ना - कर सकते हैं बनाना ए गोखरू बोध और भी बुरा . तो क्या का निरंतर घर्षण हो सकता है गोखरू अपने जूते के किनारे के खिलाफ। इस हद तक कि आपका गोखरू आपको दर्द नहीं होता, आगे बढ़ो और Daud.

दूसरे, मैं गोखरू के साथ व्यायाम कैसे कर सकता हूँ? यहां ऐसे व्यायाम हैं जो गोखरू वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकते हैं:

1. पैर की अंगुली खिंचती है। अपने पैर की उंगलियों को बाहर निकालने से उन्हें आराम करने और पैर के दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है।
2. पैर की अंगुली फ्लेक्सिंग और अनुबंध।
3. अपने बड़े पैर के अंगूठे को खींचना।
4. प्रतिरोध व्यायाम।
5. बॉल रोल।
6. तौलिया कर्ल।
7. मार्बल उठा रहे हैं।
8. समुद्र तट के साथ चलना।

बस इतना ही, मैं गोखरू सर्जरी के कितने समय बाद दौड़ सकता हूँ?

की गंभीरता गोखरू निर्धारित करता है कि किस प्रक्रिया की आवश्यकता है; बड़ी विकृतियों के लिए अधिक व्यापक सुधार की आवश्यकता होती है, जिससे लंबे समय तक ठीक होने में समय लगता है। से कम से कम छह से आठ सप्ताह छूटने की अपेक्षा करें दौड़ना और कम से कम 12सप्ताह इससे पहले पैर सामान्य रूप से काम करना शुरू कर देता है।

गोखरू सर्जरी के बाद मैं कितनी जल्दी व्यायाम कर सकता हूँ?

बाद में प्रारंभिक भार वहन, आप मर्जी संभवतः दर्द की सीमा के भीतर आपकी गतिविधि को धीरे-धीरे बढ़ाने में सक्षम हो। यह अच्छा होगा यदि आपको अपने क्षेत्र में एक फिजियोथेरेपिस्ट मिल जाए जो पोस्ट ऑप रिटर्न प्रोटोकॉल से परिचित हो गोखरू-उच्छेदन . बहुत से लोग 4-8 सप्ताह के लिए काम से बाहर हैं उपरांत इन प्रक्रियाओं।