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वीडियो: क्या आहार चिंता में मदद करता है?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
लोग कर सकते हैं जीवनशैली में कई तरह के बदलाव करें मदद उनका प्रबंधन करें चिंता . भोजन ए आहार सब्जियां, फल, फलियां, साबुत अनाज, और दुबला प्रोटीन में उच्च कर सकते हैं सहायक बनें। चिंता एक व्यापक स्थिति है, जो विश्व स्तर पर लाखों लोगों को प्रभावित करती है।
इस तरह, क्या स्वस्थ खाने से चिंता कम हो सकती है?
क्यों कुछ खाद्य पदार्थ मूड-बूस्टिंग हैं चीनी अवसाद से जुड़ी है और चिंता . उभरता हुआ विज्ञान आंत दिखाता है स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाता है चिंता . स्वास्थ्यवर्धक खा रहा हूँ खाद्य पदार्थ आत्म-देखभाल का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है, जो सीबीटी में महत्वपूर्ण है। के लिए सक्रिय कदम उठा रहे हैं खाना खा लो एक पौष्टिक आहार कर सकते हैं प्रेरणा बढ़ाएँ।
चिंता के लिए मुझे क्या खाना चाहिए? अपने आहार में इन 8 सरल खाद्य स्वैप को शामिल करके आज ही ऐसे खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें जो चिंता और तनाव में मदद करें:
- एस्परैगस।
- एवोकाडो।
- ब्लू बैरीज़।
- तुर्की।
- बादाम।
- दही।
- काले (या अरुगुला)
- सैल्मन।
साथ ही पूछा, चिंता होने पर किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
अगर तुम खाते हो बहुत सारे प्रसंस्कृत मांस, तला हुआ खाना , परिष्कृत अनाज, कैंडी, पेस्ट्री, और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद, आप 'होने की अधिक संभावना है' चिंतित और उदास। ए आहार फाइबर से भरपूर अनाज, फल, सब्जियां और मछली से भरपूर कर सकते हैं रखने में मदद करें आप और भी अधिक उलटना पर।
मैं स्वाभाविक रूप से चिंता को कैसे कम कर सकता हूं?
स्वाभाविक रूप से चिंता कम करने के 10 तरीके
- सक्रिय रहो। नियमित व्यायाम आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
- शराब न पिएं। शराब एक प्राकृतिक शामक है।
- धूम्रपान बंद करें।
- कैफीन खाई। यदि आपको पुरानी चिंता है, तो कैफीन आपका मित्र नहीं है।
- थोड़ा सो लो।
- ध्यान करो।
- स्वस्थ आहार लें।
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
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पीसीओएस में कौन सा आहार मदद करता है?
एक स्वस्थ पीसीओएस आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ भी शामिल हो सकते हैं: प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थ। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ। सैल्मन, टूना, सार्डिन और मैकेरल सहित वसायुक्त मछली। काले, पालक, और अन्य गहरे, पत्तेदार साग। गहरे लाल रंग के फल, जैसे लाल अंगूर, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और चेरी। ब्रोकोली और फूलगोभी
चिंता और चिंता में क्या अंतर है?
आपके दोनों वाक्य सही हैं, और उनका अर्थ लगभग एक ही है। लेकिन अगर आप एक सामान्य, लंबे समय तक चलने वाली चिंता के बारे में बात करना चाहते हैं, तो कहें कि मुझे आपकी चिंता है, और यदि आप किसी विशिष्ट घटना से संबंधित किसी विशेष चिंता के बारे में बात करना चाहते हैं जो अभी हो रही है (या हाल ही में हुई), तो आप कह सकते हैं कि मैं इसके बारे में चिंतित हूं आप