विषयसूची:
- दोपहर के भोजन या अवकाश के बाद कक्षा को शांत करने के 10 तरीके
- खाने के बाद थकान महसूस करना कैसे बंद करें
वीडियो: दोपहर के भोजन के बाद आप कैसे ध्यान केंद्रित करते हैं?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
पोस्ट पर काबू पाने के सबसे प्रभावी तरीके -दोपहर का भोजन ऊर्जा में डुबकी
- होशियार खाद्य पदार्थ चुनें।
- बहुत कम झपकी लें दोपहर के भोजन के बाद .
- अगर आपको थकान महसूस हो तो टहलें या टहलें।
- अगर आपको ठंड लगती है तो अपने डेस्क पर स्वेटर या जैकेट रखें।
- कमरों को तेज रोशनी में रखें या खिड़की के पास बैठें।
- एक अच्छी हंसी प्राप्त करें।
- रात में अच्छी नींद की आदतों का अभ्यास करें।
इसी तरह, मैं दोपहर के भोजन के बाद अपने छात्रों को कैसे शांत करूँ?
दोपहर के भोजन या अवकाश के बाद कक्षा को शांत करने के 10 तरीके
- एक समय में केवल कुछ छात्रों को ही कमरे में प्रवेश करने दें।
- मंद रोशनी और आरामदेह संगीत के साथ एक शांत माहौल सेट करें।
- बच्चों को जोर से पढ़ने में व्यस्त रखें।
- बच्चों को कमरे के चारों ओर अलग-अलग जगहों पर स्वतंत्र रूप से पढ़ने (या लिखने) के लिए कहें।
- GoNoodle ब्रेन ब्रेक का उपयोग करें।
- छात्रों को योग, सांस लेने या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में लीड करें।
कोई यह भी पूछ सकता है कि दोपहर का खाना खाने के बाद मुझे थकान क्यों महसूस होती है? एक और कारण हम कर सकते हैं दोपहर के भोजन के बाद नींद महसूस करना , या खाने के बाद सामान्य तौर पर, उत्पादित इंसुलिन की मात्रा के कारण होता है उपरांत कुछ भोजन , जो हमारे 'खुश' और ' नींद ' हार्मोन। इंसुलिन के अत्यधिक स्राव के कारण आवश्यक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन मस्तिष्क में चला जाता है।
इसके अलावा, आप दोपहर के भोजन के बाद थकान कैसे दूर करते हैं?
खाने के बाद थकान महसूस करना कैसे बंद करें
- थोड़ा और बार-बार खाएं। बड़े भोजन खाने के बजाय, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए हर कुछ घंटों में छोटे भोजन और स्नैक्स खाएं।
- अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लें।
- टहल कर आओ।
- दिन में एक छोटी झपकी लें।
- उज्ज्वल-प्रकाश चिकित्सा का प्रयास करें।
- भोजन के साथ शराब पीने से बचें।
क्या दोपहर के भोजन के बाद झपकी लेना अच्छा है?
दोपहर के भोजन के बाद झपकी . सामान्य तौर पर, सत्ता के लिए सबसे अच्छा समय झपकी सही है दोपहर के भोजन के बाद . अक्सर एक siesta के रूप में जाना जाता है, एक पोस्ट- दोपहर के भोजन की झपकी आपके शरीर के प्राकृतिक नींद/जागने के चक्र का लाभ उठाता है, जो आमतौर पर लगभग 1 बजे नींद के चरण में होता है।
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