वीडियो: गर्भवती होने पर मुझे अपने पैर कितने समय तक ऊपर उठाने चाहिए?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44
अपने पैरों को ऊपर उठाएं जैसा अक्सर जैसा भी आप कर सकें।
उठाने की कोशिश करें तुम्हारे पैर 6 से 12 इंच ऊपर आपका 15 से 20 मिनट के लिए दिल मदद करने के लिए NS रक्तप्रवाह वापस आपका दिल और फेफड़े।
इसके अलावा, क्या गर्भावस्था के दौरान पैर उठाना सुरक्षित है?
अनिवार्य रूप से, ऊपर उठाने NS पैर नसों से दबाव हटाता है और परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। दौरान तीसरी तिमाही, चूंकि गर्भाशय इतना बड़ा है, इसलिए गर्भाशय के वजन को वेना कावा से हटाने के लिए अपनी तरफ लेटना सबसे अच्छा है।
इसी तरह, मुझे अपने पैर कितने समय तक ऊपर उठाने चाहिए? नहीं पैर ऊपर उठाना के लिये लंबा पर्याप्त। कहा जा रहा है, आप अपने पैरों को ऊपर उठाना चाहिए कम से कम 15-20 मिनट के लिए पाने के लिए NS अधिकतम लाभ। अगर तुम अपने पैरों को ऊपर उठाएं उससे कम समय के लिए, NS रक्त और तरल पदार्थों को बाहर निकलने का मौका नहीं मिल सकता है तुम्हारे पैर.
बस इतना ही, मैं गर्भवती होने पर अपने पैरों को कैसे ऊपर उठा सकती हूं?
अपने पैरों को ऊपर उठाएं परिसंचरण में सुधार करने के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाना राहत पाने का एक शानदार तरीका है टांग दर्द गर्भावस्था के दौरान . वापस लेट जाओ आपका सोफे या बिस्तर और जगह तुम्हारे पैर एक तकिए पर। रेजिंग तुम्हारे पैर सिर्फ 6-12 इंच ऊपर आपका हृदय गुरुत्वाकर्षण को रक्त को पीछे की ओर खींचने में मदद करता है आपका दिल।
सूजन को कम करने के लिए आपको कितने समय तक पैर उठाना है?
तरक्की आपका पैर , अधिमानतः आपके दिल से ऊपर अगर आप ' पुनः सही हालात की पुष्टि कर रहे हैं पैरों की सूजन कम करें गर्भवती होने पर, कोशिश करें ऊपर उठाने आपका पैर दिन में कई बार भी। एक ऊदबिलाव या कुर्सी पर भी एक बार में लगभग 20 मिनट का लक्ष्य रखें।
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