मुझे ऊपर रहने के लिए कितना कैफीन चाहिए?

2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:44

अपने साथ रणनीतिक बनें कॉफ़ी या एनर्जी ड्रिंक और आपको सतर्कता में एक विस्तारित बढ़ावा मिलेगा। ज्यादातर लोग जरुरत लगभग 100 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से 200 मिलीग्राम कैफीन , उनके शरीर के वजन के आधार पर, Rosekind कहते हैं।

इसके अलावा, आपको जगाए रखने के लिए कितना कैफीन लगता है?

कैफीन लगभग 5 घंटे का आधा जीवन है। कोई व्यक्ति जो 40 मिलीग्राम (मिलीग्राम) का सेवन करता है कैफीन 5 घंटे के बाद उनके सिस्टम में 20 मिलीग्राम शेष रहेगा। कब करना प्रभाव शिखर? का स्तर कैफीन खपत के लगभग 15-45 मिनट के भीतर रक्त में चोटी।

इसी तरह रात भर जागना बेहतर है या 2 घंटे सोना? दुर्भाग्य से, इस स्थिति में, 2 घंटे बहुत अधिक हो सकता है। सोया हुआ 90-मिनट के निशान के बाद आपको अपने चक्र में गहराई तक ले जाया जा सकता है और जब यह प्राप्त करने का समय हो तो और अधिक समस्या पैदा कर सकता है यूपी और इसे स्थानांतरित करें। सामान्य तौर पर, आप जितने अधिक चक्रों को पूरा करने का प्रबंधन कर सकते हैं, बेहतर.

इसी तरह कोई पूछ सकता है कि इसे महसूस करने के लिए आपको कितनी कैफीन की आवश्यकता है?

मेयो क्लिनिक के अनुसार, लगभग 400 मिलीग्राम कैफीन प्रति दिन चाहिए अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित रहें। यह राशि है कैफीन लगभग चार कप कॉफी में।

क्या 1 कप कॉफी आपको जगाए रख सकती है?

यह एक महत्वपूर्ण सवाल है, लेकिन समस्या यहीं खत्म नहीं हो सकती है; कैफीन आपको रख सकता है सतर्क और रोकना नींद। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं की रिपोर्ट है कि कैफीन एडीनोसिन को ब्लॉक करता है, आपका शरीर का प्राकृतिक नींद उत्प्रेरण एजेंट। इसके अलावा, यह टूट जाता है आपका सो जाओ, ताकि आप रात के दौरान अधिक बार जागना।