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वीडियो: सोडियम की कमी के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?
2024 लेखक: Michael Samuels | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 09:28
कम सोडियम विकल्प
- कोई भी ताजा या जमे हुए गोमांस, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, मुर्गी और मछली।
- अंडे और अंडे के विकल्प।
- कम सोडियम मूंगफली का मक्खन।
- सूखे मटर और बीन्स (डिब्बाबंद नहीं)
- कम सोडियम डिब्बाबंद मछली।
- सूखा, पानी या तेल से भरी डिब्बाबंद मछली या मुर्गी।
इसके अलावा, कम सोडियम के स्तर के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?
सब्जियां और फल
- कोई भी ताजे फल, जैसे सेब, संतरा या केला।
- कोई भी ताजी सब्जियां, जैसे पालक, गाजर, या ब्रोकली।
- बिना मक्खन या सॉस के जमी हुई सब्जियां।
- डिब्बाबंद सब्जियां जिनमें सोडियम की मात्रा कम हो या जिनमें नमक न डाला गया हो।
- कम सोडियम सब्जी का रस।
- जमे हुए, डिब्बाबंद, या सूखे मेवे बिना शक्कर के।
इसी तरह, कौन से खाद्य पदार्थ सोडियम के स्तर को बढ़ाते हैं? यहां 30 खाद्य पदार्थ हैं जो सोडियम में उच्च होते हैं - और इसके बजाय क्या खाना चाहिए।
- झींगा। पैक किए गए, सादे, जमे हुए झींगा में आमतौर पर स्वाद के लिए अतिरिक्त नमक होता है, साथ ही साथ सोडियम युक्त संरक्षक भी होते हैं।
- सूप।
- जांघ।
- झटपट पुडिंग।
- कॉटेज चीज़।
- सब्जी का रस।
- चटनी।
- पिज़्ज़ा।
यह भी जानना है कि आप अपना सोडियम स्तर कैसे बढ़ाते हैं?
उच्च सांद्रता वाले अंतःशिरा (IV) तरल पदार्थ सोडियम , और/या मूत्रवर्धक के लिए अपना उठाएँ रक्त सोडियम का स्तर . लूप मूत्रवर्धक - जिसे "वाटर पिल्स" के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि वे काम करते हैं चढ़ाई रक्त सोडियम का स्तर , आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ पेशाब करवाकर।
आप घर पर सोडियम के निम्न स्तर का इलाज कैसे करते हैं?
अपना पानी और इलेक्ट्रोलाइट रखते हुए स्तरों संतुलन में रोकने में मदद कर सकता है कम रक्त सोडियम . यदि आप एक एथलीट हैं, तो व्यायाम के दौरान सही मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। आपको एक पुनर्जलीकरण पेय पीने पर भी विचार करना चाहिए, जैसे गेटोरेड या पॉवरडे। इन पेय में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जिनमें शामिल हैं सोडियम.
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यहाँ रात की पाली में काम करने वालों के लिए कुछ स्वस्थ विकल्प दिए गए हैं: ताजे फल और सब्जियों का रस। मौसमी फल और सब्जियां। हम्मस के साथ साबुत अनाज की ब्रेड। सूखे अनाज और अनाज के सलाद जैसे कि कूसकूस, क्विनोआ, बुलगुर और जौ। भुने हुए सूखे मेवे। सूखे फल, मेवे आदि मिश्रित स्नैक्स। कॉटेज चीज़। कम वसा वाले दूध से बने फ्रूट शेक
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?
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जबड़े की सर्जरी के बाद मुझे क्या खाना चाहिए?
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शराब की लालसा होने पर आपको क्या खाना चाहिए या क्या पीना चाहिए?
यह दिखाया गया है कि जो लोग शराब के सेवन से पीड़ित होते हैं, उनका ब्लड शुगर कम होने पर शराब की लालसा होती है। एक मीठा नाश्ता खाने से जल्दी ठीक हो जाएगा, लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे फल का एक टुकड़ा या कुछ पनीर और पटाखे खाने से रक्त शर्करा का स्तर अधिक समान स्तर पर रहेगा।